4 zbilansowane posiłki pod kątem diety na mase.

Mam problem z przyczyn prywatno - zawodowych zostałem zmuszony do ograniczenia 4 posiłku na dzien. Wynika to z charakteru mojej sytuacji szkoła, praca itp.

Jak wam sie widzą 4 zbilanoswaneposiłki . Czy jest mozliwe zrobienie masy na 4 posiłkach osobie o budowie endomorficznej?

Obecnie stosowale diete na mase 5-6 posiłkow dziennie ogolnie ok 3700 kalc 2,5B 4,5 W 1,2 T a teraz trudno mi sie przestawic na 4 posilki, ktore ciezko mi w ogole zjesc z braku czasu, a "głodzilla" doskwiera mi cały czas.
Macie jakies pomysły?

Zazwyczaj

Sniadanie oraz 2 posiłek jestem w stanie zjesc idealnie przygotowany problem pozostaje z posilkiem nr 3 w czasie pracy, poniewaz jest on jedzony nie reguralnie i mam na niego ok 5 min. Obecnie stosuje batony mrp typu matrix ew. kanapke z piersia z kuraka. Kolejny problem to z poislkiem 4, bo wracam ok 23 do domu i co tu jesc. Ani nie zjem czegos kalorycznego, bo zaraz klade sie spac, a przez to nie bede w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii.

Macie jakies propozycje na te 4 zbilansowane posiłki?
Czekam na propozycje. Waga tak kolo 98kg

Na noc możesz zjeść odżywkę białkową. Byłaby w sam raz. Co do 3 posiłku to staraj się go jeść kiedy możesz. Staraj się trzymać dietę. Wiadomo, że nie każdy ma warunki do jej przestrzegania. W końcu trzeba mieć czas na 6 posiłków dziennie i do tego trening na siłowni. Jednak lepiej trzymać taką dietę niż wcale jej nie mieć.

4 posilki- ok
no jak kcal bedzie za malo, to masy nie zrobisz
trzymaj kalorie w tych 4 posilkach, dopychaj tluszczami
w pracy- w pojemniku cos cieplego i luz
na noc- nie boj sie kcal, najwazniejszy bedzie tu bilans dnia, a nie to, czy czesc z tych kcal zjesz na noc, czy nie..nawet ww troche nei zaszkodzi

Wiesz, trudno mi zjesc pozadnych posilke - ryz i kuraka w pracy. Juz testowalem i sie po prostu nie wyrabiam na przerwie ze zjedzeniem. Osttanio zyje na batanach, ale raz, ze to kosztowne a dwa, ze jedank to nie naturalne jedzenie.

jak nie masz zadnej opcji na posilek , to gainera kupuj, od tego są

4 posiłki są do zaakceptowania

Wiadomo nautalne zarcie najlepsze. Ale lepiej zjeść batona/gainera, niż nic...

Nie dasz rady w pracy zjeśc kanapki z piersią ugotowaną ??

Ja też bym starał się w pracy zjeść ryż lub makaron z piersiami z kurczaka, ew. kanapki z razowca i piersi kurczaka. A wieczorem możesz zjeść gotowane jajka i ograniczyć węglowodany w tym posiłku, lub kostke twarogu. Dodał bym też do posiłków troche więcej tłuszczów np. oliwy z oliwek, zapewni trwały dopływ energi przy rzadkich posiłkach.