Wiek: 15 lat
Wzrost: 180 cm
Waga: 65 kg
Staż: 3 tygodnie
Wyciskanie na maszynie 3 x 12
Ściaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3 x 12
Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12
Prostowanie nog w siadzie 3 x 12
Uginanie nog w lezeniu 3 x 12
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem(z supinacja)3 x 12
Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 x 12
Uginanie ramion podchwytem stojac 3 x 12
Pompki w podporze tylem 3 x 12
Wspiecia na palce w staniu 3 x max