Mam oto taki problem ze od pewnego czasu po dużej przerwie zaczełem znowu ćwiczyć, robię 6W, biegam z rana oraz śmigam na rowerze. Klatka piersiowa powli dobrze się rozwija bceps też, jednak mam problem z brzuchem ponieważ mimo że sa juz wyczuwalene mięsnie to mimo to mam wypukły brzuch.
Kiedyś nie miałem takiego problemu wiięc wada postawy odpada, czytałem na forum o ćwiczeniach polegających na wciąganiu brzucha czy to pomaga ?
Co moge zrobić z takim problemem ?
To jest moje stare foto
I teraz aktualne
Jak napnę mięsnie jest ok.
Ale jak rozlużnie miesnie to tragednia
oraz biceps
Mam 176 cm , waga to 78 kg
Poza tymi ćwiczeniami wyżej wymienionymi mam ławczke, hantelki po 10 i 13 kg oraz sprężynę i pas neoprenowy.
Po 6 W kłade się na ławeczke i robię ćwiczenia na klatkę.
Przez dwa tygodnie miałem dietkę chlebową ale duzo nie pomogło, możecie mi podać jakies sposoby na ten brzuch ??
Oraz jakies pomocne porady co do rozbudowy mojego ciała ?
Z góry dziękuje i pozdrawiam