poszerzenie klatki piersiowej

Witam!
sprawa wygląda następująco,mam 2 miechy przerwy od siłki(****a mać niestety!!!!) i wiem że ćwicząc w domu g**** zdziałam jak chodzi o przyrosty,wiec postanowiłem troche popracować nad szerokością klatki i barków,tylko nie odsyłajcie do artykułu Krzycha bo tam jest to napisane elegancko ale nie posiadam owych przyrządów na chacie jak ławka,wyciag itd. jedyne co mam to drażek,i myśle żeby robić podciąganie szerokim nachwytem i pompki z pogłębieniem z szeroko rostawionym ramionami,Co wy na to?

może byc, chociaż bez sztangi i ławeczki nie ma frajdy :)

Bez ciężarów masy nie zrobisz ani tym bardziej nie rozwiniesz masy kostniej samym podciąganiem niestety. Do czasu powrotu na siłkę stosuj trening domatora.

bez ciezarow masy nie zrobisz

a czy pisałem coś o masie?

jak skonczysz podciaganie na drazku to mozesz wisiec na nim tak dlugo az ci przedramiona puszcza, powtorz kilka razy na koniec treningu, najszerzej jak mozesz (granica to pewnie futryna w dzwiach)

..poki co musi wystarczyc Ci trening Domatora
pzdr

postanowiłem troche popracować nad szerokością klatki i barków

Pisałeś

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-17 21:34:46