Redukcja tkantki tłuszczowej o 8kg

Witam!
Potrzebuje waszej pomocy w zredukowaniu mojej tkanki tłuszczowej.
Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 90kg wagi.
Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć.

Oto czym dysponuje:
Mini siłownia:
-Ławeczka prosta, skośna
-Sztanga
-chatle
-Przyżąd do ćwiczenia nóg (uginanie w kolanach)
-Wyciąg górny
-Rowerek
-Steper
-Skakanka

Nie mam możliwości wprowadzenia żadnej specjalnej diety, i ćwiczenia mogę wykonywać tylko na tym sprzęcie który wymieniłem (bieganie nie wchodzi w grę)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 178

Obwód klatki: 1

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 1

Obwód uda: 1

Obwód łydki: 1

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu

Odżywianie: nie mam sprecyzowanego odżywiania

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: Astma oskrzelowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu po 1 godzinie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałbym bez sumplementów

Stosowane wcześniej diety: brak

Proszę was o pomoc! Czy ktoś mi pomoże?