Dobry to plan? Liczę na pomoc....

A co to HIIT?

Co do HIIT-u to https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html.
Co do bicepsa to jeżeli nie czujesz zakwasów ale rośnie ci siła czy masa to się nie przejmuj.

Siła poszła na bicu ale Obwód stoi w miejscu. Jak straciłęm kilka kilo to i 2 cm :D

tak więc na razie się nie przejmuj, jeżeli idzie siła to za jakiś czas powinien skoczyć też obwód. No chyba że dalej będziesz zbijał tłuszcz, ale nawet wtedy, jeżeli zachowasz siłę to będzie bardzo dobrze, bo wierz mi że na pewnym etapie zaawansowania robienie redukcji w zasadzie zawsze łączy się ze spadkiem siły i masy mięśniowej ale ty masz b. krótki staż więc być może uda ci się zachować a nawet zwiększyć siłę jednocześnie tracąc tłuszcz.

Może jeszcze jakeis opinie co do planu?

Witam dałbym Soga ale jeszcze nic nie kupiłem :( Mam nadzieje że się to szybko zmieni. Jeżeli ktoś może to czekam na jeszcze jakieś opinie dotyczące zmiany planu treningowego.