...
Napisał(a)
no ja zrobiłem, tylko nie wiem czy dobrze. Jakby ktoś chciał pomóc to prosze o sciagniecie http://s009.wyslijto.pl/?file_id=43965261398689755348 i sprawdzenie czy zestaw jest poprawny. Ewentualnie jakies uwagi. Z góry dziekuje.
...
Napisał(a)
wrzuc trening na forum wtedy bedzie latwiej oceniac i pisac poprawki ewentualne
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (nie mam ławki, próbuje na dywanie
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Wyciskanie sztangi zza głowy
5.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
6. ”MARTWY CIĄG”
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
8. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE (czasami, bo umieram przy tym
No i chcialbym wiedziec czy to jest dobry system, ogolnie to najpier chcialbym ćwiczyć cos na mase i rzeźbe, wiec własnie nie jestem pewien czy te ćwiczenia sa dobre.
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (nie mam ławki, próbuje na dywanie
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Wyciskanie sztangi zza głowy
5.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
6. ”MARTWY CIĄG”
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
8. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE (czasami, bo umieram przy tym
No i chcialbym wiedziec czy to jest dobry system, ogolnie to najpier chcialbym ćwiczyć cos na mase i rzeźbe, wiec własnie nie jestem pewien czy te ćwiczenia sa dobre.
Polecane artykuły