FBW z 3 na 6 dni

No to zrób tradycyjny split. Trening 4 razy w tygodniu, każdia partia 1 w tygodniu ( niektóre 2 ) i po sprawie. A o tamtym treningu już zapomnijmy.

pociagne split jeszcze troche,
a ta zmodyfikowana wersje fbw tez kiedys sproboje.

dzieki wszystkim za uporzcywy brak checi i pomocy

a nie lepiej TKP2xT ?

lepsza opcja i 4 treningi w tyg.

podzial klatka bary tricepsy, nogi plecy bicepsy

bo innego nie widze podziału na taki rodzaj treningu.

Don Garcia o takim podziale wlasnie myslalem.
Ja nie jestem przeciwnikiem silowni, lubie cwiczyc
Poza tym mam sprzet w domu, na 2 silownie wjazd za free wiec moge sie pobawic.

a nie lepiej TKP2xT
tego jeszcze nie znam, poszukam moze okaze sie lepsze.

Dla mnie 4 treningi w tygodniu to malo

potrzebujesz umiaru, bez niego nigdzie nie zajdziesz.

3 dni w tyg musza byc wolne w celach regeneracyjnych fizycznych jak i psychicznych.

inaczej sie przetrenujesz i stracisz jeszcze na obwodach.

trenujac wiecej niz potrzebuje tego organizm poprostu sam się blokujesz i sprawiasz ze mięsnie nie urosną.


TKP2xT- trening każdej partii 2x w tyg, serie okrojone- ilość serii na duze to 5-6, na małe 3-4.

a zreszta pisano juz tutaj na forum o tym sposobie treningu- tomot m.innymi/ ja też osobny post załozyłem na temat tego podziału/stylu.

pzdr/


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-18 15:50:03

Nie zgodze sie z tym ze "3 dni w tyg musza byc wolne w celach regeneracyjnych fizycznych jak i psychicznych"

np. Specjalnie ABS;y robie w inny dzien ktory moglby byc wolny choc moglbym je zrobic na jednym z treningow.

To nie dziala tak ze jak sie w sobotni poranek przebiegniemy
(chociaz sobota miala byc wolna) to zatrzymujemy postepy, mamy tydzien z glowy itp.

W/g podobnej filozofii niektorzy po treningu nog przez reszte tygodnia powinni unikac chodzenia

Ja wole wylaczyc z treningu jakas partie i zrobic ja w osobny dzien ktory moglby byc wolny. Bardzo wazne co w ten sposob przeniesiemy,
abs'y nadaja sie do tego idealnie.

Zgodze sie ze lepiej bylo by duze partie robic w rownych odstepach w ciagu tygodnia zamiast calosc jedno po drugim, ale jesli odpowiednio ulozymy trening to nie bedzie przeciwwskazan zeby zrobic wiecej sesii tygodniowo (z umiarem oczywiscie)

TKP2xT moglo by byc, ogolnie calkiem rozsadne, ale ja i tak to troche bym zmodyfikowal Nic tam na brzuch nie ma.
w sumie jesli uzupelnie to o abs'y to bedzie wlasnie 5 lub 6x w tygodniu,
w zaleznosci czy bede robil trening silowy czy inny

no dobra, temat FBW z 3 na 6 dni uznajmy za zamkniety,
chociaz prawda jest jedna, a dokladniej kazdy mam jej wlasna wersje
PS. Nikt nie zauwazyl jednego malego minusa mojego podzialu FBW na 2 czesci, kazdy jakies mniej znaczace zauwazyl.


Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-03-18 17:49:28

wiesz ilu ludzi myślało podobnie do Ciebie a potem żalili się na forum ze maja zastoje ze od roku nic im nie urosło itd.

a człowiek nie samym brzuchem zyje, bo tak domniemam ze masz manie na tle brzucha bo wszędzie wciskasz abs.
chociaż wg mnie sa lepsze plany treningowe na brzuch niz abs.

i brzucha wcale nie trenuje sezonowo bo trenuje cały rok, tak samo jak inne partie zwiększam cięzar z treningu na trening bo to nie jest inna partia niz inne.

brzuch można i trenować codziennie ale po co.
treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu na nim.
bo chyba tak uważasz.

rób co chcesz, mnie to wali

pzdr/

masz manie na tle brzucha bo wszędzie wciskasz abs.
chociaż wg mnie sa lepsze plany treningowe na brzuch niz abs.

BTW ABS to nazwa parti a nie planu treningowego
(pomyliles z ABS 2, bo byl taki trening)
ABS = Abdominal Body System zapamiętaj

i brzucha wcale nie trenuje sezonowo bo trenuje cały rok, tak samo jak inne partie zwiększam cięzar z treningu na trening bo to nie jest inna partia niz inne.

ok, tak ma byc

brzuch można i trenować codziennie ale po co.
treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu na nim.
bo chyba tak uważasz.

gdzie do K***Y nedzy napisalem ze trenuje codziennie miesnie brzucha ?
albo ze chce w ten sposob spalic tluszcz ?!

Robie 1-2x w tygodniu z dodatkowym obciazeniem
Snujesz jakies idiotyczne domysly i przekonany jestes ze to prawda.

O ABS (czytaj miesnie brzucha) wpomnialem, bo nie ma ich w twoim planie
i nie wspominales o nich, skoro ma byc plan na cale cialo, to chyba powinny byc poruszone wzystkie partie.