LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE.
ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. JAK JESZ TAK WYGLADASZ..
PO ZA TYM SA ROZNE SPOSOBY NA PZRYGOTOWANIE RYZU,MAKARONU
NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.
kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed treningiem makrele.ZAKUP KONIECZNIE OLIWE..JEST TO GLOWNE ZRODLO TLUSZCU W NASZEJ DIECIE, ZDROWE TLUSZCE NIE TLYKO PZRED TRENIGNIEM A W CIAGU CALEGO DNIA DO POSILKOW.
DAJ LEPIEJ ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE I DAJ TO WSZYSKTO OK 1,5H PRZED TRENINGIEM.
?? wpc przeciez mam zarowno przed, jak i po treningu.NO I?
twarog? mowisz o tym serze bialym - dodaje go do grahamki, twarog jem na noc. SER BIALY TO TWAROG.
WYWAL. ZAKUP
CARBO!! EW.GLUKOZA/MIÓD..
uzasadnij. czytalem wypowiedzi specjalistow i wafle ryzowe sa polecane po treningu. Z BIEGIEM CZASU ZMIENIAJA SIE POGLADY
KIEDYS W DIECIE NA REDUKJCE POLECALO SIE SPOZYWANIE DUZEJ ILOSCI WEGLOWODANOW, CZY TERAZ TEZ JEST TO PRAWDA?
MLEKO WYWAL.
? mleko daje do wpc.
tutaj rowniez prosze o uzasadnienie. MOZESZ DAC CHUDE MLEKO
WW 300ML MLEKA 2% MASZ 6GR TLUSZCU A PO TRENINGU ICH UNIKAMY.
OD RAZU PO TRENINGU MOZESZ WYPIC TAKI SZEJK Z WPC I CARBO A 30MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK WWZLOZONE+BIALKO!
nie mam carbo i na razie nie kupie. ale od razu bede pil wpc. a wafle ryzowe (nie mow, ze sa zle, bo byly polecane przez ktoregos z modow tego dzialu bodajze) JAK PISLAEM WYZEJ, Z BIEGEIM ZCASY POGLADY SIE ZMIENIAJA.
WAFLE RYZOWE-PRAWIE TO SMAO CO PLATKI KUKURYDZIANE, PRZETWORZONY SYF
dzieki i czekam na uzasadnienia. NO PROBLEM