jak stosowac?

witam,kupilem sobie kreatyne olimp mega caps 300 kapsulek do tego Olimp dextro juice(Dextroza+tauryna),i do tego 2 kg 80% bialka serwetkowego,kiedy mam brac te odzywki tzn jakich porach dnia i ile razy?,kreatyne biore juz tydzien,i od poniedzialku dorzucam dektroze i bialko,kreatyne w DT biore 4 z rana i 4 po treningu zeby bylo 10 gr,a w DNT 4 kapsulki z rana eby bylo 5 gr.,i teraz kiedy brac dekstroze i bialko?,czy moge ta dekstroze zmieszac z bialkiem i od razu po trenigu wypic?,ile razy dzienie mam brac bialko i dekstroze?,pozdrawiam

Opcja "Szukaj" - Tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. Dodatkowo przeczytaj podwieszone posty. Pozdrawiam.

dextro zbędne.jesli chcesz tauryne, kup oddzielnie. (jesli i tak będziesz brał to tylo po treningu)

biało po treningu i przed snem (ew jeszcze przed treningiem) wg braków.