wymiary bica

Witam. Mam pewien problem. Otóż prawy biceps mam większy od lewego o ok 2cm mimo, że jestem leworęczny i lewy mam trochę silniejszy. Co zrobić, aby wymiary sie wyrównały? Ćwiczysz innymi ciężarami? Z góry dzięki!

robiąc ćwiczenia jednorącz zaczynaj od ręki słabszej

1. Zwracaj szczególną uwagę na technike
2. Ćwicz sztangielkami
3. Zaczynaj ćwiczenia jednorącz od słabszej ręki
4. Rób tyle samo powtórzeń każdą ręką, w żadnym wypadku nie rób więcej powtórzeń (lub nie zakładaj innego ciężaru) na słabszą/mniejszą ręke !

Ćwiczę sztangielkami. Ale czy to normalnie, że prawy mam większy mimo, że silniejszy jest lewy biceps? I myślicie, że wkrótce wielkości się wyrównają?

Ale czy to normalnie, że prawy mam większy mimo, że silniejszy jest lewy biceps?

Nie jest to bardzo dziwny przypadek, to dlatego że lewy biceps częściej pracuje (ponieważ jesteś leworęczny) i jest lepiej wytrenowany pod kątem wytrzymałości (o ile dobrze zrozumiałem to o to chodzi), lecz ma mniej czasu na regeneracje niż prawy biceps, który jest mniej używany.

I myślicie, że wkrótce wielkości się wyrównają?

To już zależy od Ciebie, ja kiedyś walczyłem z różnicą 3cm i zwalczyłem ją do 1cm i na tym się zatrzymało, lecz to nie oznacza że u Ciebie będzie podobnie, trzymamy kciuki że będzie dobrze ;p

Wielkie dzięki WujekUfi. Też mam nadzieję, że wymiary się wyrównają, więc narazie nic nie zmieniam w treningu. Czas pokaże. A Ty jakoś specyficznie walczyłeś z innymi wymiarami? Pozdrawiam

Zmieniony przez - catman7 w dniu 2007-03-18 20:21:20

Trenowałem sztangielkami, zaczynałem od lewej ręki (lewą do tej pory mam słabszą i troszke mniejszą, ale już z tym nie walcze, bo nie widać tej różnicy) i robiłem zawsze tyle samo powtórzeń, takimi samymi ciężarami na obydwie ręce. Z czasem zazwyczaj samo się wyrównuje. Pisałem kiedyś na poprzednim koncie artykuł o dysproporcjach, jeśli go znajde to wrzuce tutaj link.

Pozdro /

Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-03-18 20:24:43

Aha. Ale widzę, że Ty miałeś lewą słabszą i mniejszą, a ja mam prawą słabszą ale większą. Trochę różnica. No ale zobaczymy. Bo nie chciałbym dziwnie wyglądać, prawa "napuchnięta", a lewa przy niej dużo mniejsza objętościowo. A długo walczyłeś, aby to wyrównać?

U mnie ta walka z dysproporcją trwała ok. 4-5 miesięcy.. A co do tej różnicy, że Ty masz lewą mniejszą, ale silniejszą to nijako ma się do treningu, bo raczej ciężko by było ćwiczyć jedną rękę na masę, a drugą na siłę Trenuj, trenuj, z czasem się wyrówna, to sport dla cierpliwych