act - pytanie

elo :] od jutra zaczynam chodzic na silke 3 lub 4 razy w tyg ( pon, wt, czw lub jeszcze do tego piątek ) wczesniej chodziłem w wieku 13 lat z 3 miechy teraz mam 15 waga 55 wzrost 173. Podobno na start dla początkujących najlepiej cwiczyc "ACT" tzn wszystkie mięsnie na 1 treningu? wiecej tam nie pisalo wiec nie wiem czy dokladnie o to chodzi ;/ w jakiej kolejnosci cwiczyc te wszystkie mięsnie ? :] i jeszcze jedno czy do treningu "ACT" dobrze by bylo zebym stosowal diete? to by bylo na tyle pozdrawiam ;[

"czy do treningu "ACT" dobrze by bylo zebym stosowal diete?"- do każdego treningu zalecane jest stosowanie diety to jest tak samo wazne jak trening

co do ćwiczeń jaka kolejność jakie plany na prawdziwa siłownię ( pełne oprzyrzadowanie) jakie na domową ( ograniczony sprzęt) znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

dzieki :) wlasnie szukalem takiego topicu ale nie moglem znalesc :P jeszcze musze znalesc diete odpowiednią :D pozdro

diety się nie szuka tylko układu ale to już musisz zawitać do dziau odzywianie