...
Napisał(a)
Nie wiem dlaczego tak mam, że po okresie regeneracji siła bardzo mi spada, szczególnie w wyciskaniu na klate. Dzisiaj wróciłem po 2 tygodniach przerwy i siła w wyciskaniu spadła o ponad 5 kg, nawet ciężar rozgrzewkowy wydał mi sie o wiele cięższy niż zawsze. I teraz będzie miesiąc odrabiania strat, potem znowu regeneracja i znowu spadek:/. Jak z tym walczyć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jaki staż i wiek. Czy ta regeneracja wygląda tak, że nic nie robisz, czy może masz lżejsze trening ? Jakie cykle treningowe robisz, przeplatasz tylko masę z lżejszymi etapami dla odpoczynku ?
...
Napisał(a)
Pięć kilo to nie jest dużo - a dwa tygodnie wolnego od treningu to twoja odpowiedź na spadek siły - ja robię najwyżej siedem-osiem dni wolnego, a po powrocie do treningu obniżam obciążenia o 7.5%-10% - po miesiącu siła wraca a przez następne dwa ją poprawiam - proste.
1
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
Przez te 2 tygodnie nic nie robiłem, bo akurat wcześniej przetrenowałem troszke klate i plecy.
...
Napisał(a)
co to jest 5 kilo, nic prawie- no chyba że twoim rekordem byłoby 50kg...?
w przerwie trzeba trzymać także dobrą dietę- może z mniejszą trooszke ilością kalorii ale trzeba- może to jest przyczyną także.
zresztą nie ma się czym przejmować- krótka chwila i wszystko wróci do normy- dostosuj ciężar do aktualnych możliwości, nawet zmniejsz go np. o 10kg. do tego z jakim trenowałeś przed przerwą, zwiększaj go co trening o 2,5 kg a zobzczysz, że już niebawem wszystko wróci, a może nawet i wzrośnie...
w przerwie trzeba trzymać także dobrą dietę- może z mniejszą trooszke ilością kalorii ale trzeba- może to jest przyczyną także.
zresztą nie ma się czym przejmować- krótka chwila i wszystko wróci do normy- dostosuj ciężar do aktualnych możliwości, nawet zmniejsz go np. o 10kg. do tego z jakim trenowałeś przed przerwą, zwiększaj go co trening o 2,5 kg a zobzczysz, że już niebawem wszystko wróci, a może nawet i wzrośnie...
1
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Już mi siła wróciła, a nie minęły nawet 2 tygodnie. Ogólnie co trening to siła wzrasta mi o jedno powtórzenie w seriach, a ćwiczę 2 razy w tygodniu fullbody. Teraz fajnie by było, jakby takie tempo sie utrzymało jeszcze przez pewien czas, choć łatwo o to nie będzie.
...
Napisał(a)
Po regeneracji ja zwykle mam więcej siły niż przed, niestety wytrzymałość ulega znacznemu pogorszeniu.
Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl
Polecane artykuły