odchudzanie, a bialko

czy odzywka bialkowa (na noc 30g) na redukcji przy diecie niskoweglowodanowej jest wskazana?

drugie pytanie tyczy sie thermo speed extreme. rozne sa opinie dot dawkowania, jak polecacie? moze byc 2kaps po przebudzenie i 2 po poludniu (3x w tyg aeroby, w te dni przed aerobami) ? czy moze wiecej i czesciej?

bier biało na noc śmiało.

tse zacznij od 2capsów przed aero i rano jeśli nie będziesz zadowolony zwiekszaj stopniowo.

a po wysilku mozna??
slyszalem, ze odzywki bialkowe na redukcji sa niepolecane, powinno sie dostarczac bialko z normalnych produktow, bo chodzi tylko i wylacznie o redukcje fatu, miesnie lepiej, zeby nie rosly

dzieki

wlasnie odzywki bialkowe sa polecane na redukcje!!.

mięśnie po samym białku nigdy nie urosną, można je w ten sposób w znacznym stopniu ochronić przed "pożeraniem" przez organizm i m.in. po to zaleca sie zwiększone ilości białka- oczywiście idealnie by było wszystko dostarczać w diecie- jednakże jeśli masz zamiar wziąć odż. białkową na noc to polecam większą porcję 40-50g.

j./w.

Poza tym odzywki bialkowej na noc nie traktuj jako standardu codziennego tylko w momencie gdy nie masz mozliwosci/ochoty dostarczenia tego makroskladnika w postaci jedzenia. Lepiej zjedz przed snam bialko jaja czy jakas rybe, moze ser bialy (choc tu rozne opinie ze wzgledu na laktoze)

TS rano przed posilkiem i przed treningiem po 2 kpasy na poczatek ok, pozniej w razie potrzeby stopniowo zwiekszaj

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-03-19 21:09:47

dzieki,
a jeszcze jak mozesz to wytlumacz dlaczego lepiej na noc bialko z normalnego jedzenia anizeli z odzywki?

a w ciagu dnia mozna? po treningu aerobowym.

prawidlowa bialko powinno sie wcinac 3 tazy dziennie rano przed sniadaniem pozniej 40min po treningu i zaraz przed snem. a ilosci to juz zaleza od tego ile dostarczac w diecie i od wagi ciala. ale przecietnie powinno sie wcinac od 30g do 40g w porcji. Ja przy wadze 106kg wcinam 40g
pozdrawiam

Ogólnie białko, jak i węgle, tłsuzcze powinno się brac tylko z pożywienia naturalnego..

Jak już decydujesz sie na bialko to na redukcji sie odżywka przydaję bo jak wyżej ktoś zauważył pozwala skuteczniej chronić mięśien, gdy jesteś na ujemnym bilasnie kalorycznym. Na noc pić najlepiej białko w ktorego składzie znajdziesz jakąś wolno wchłanialną frkację typu kazeinę micelarną... Np. prolongatum, Matrix 5.0

Ale też dobry będzie twaróg na noc

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-20 15:13:31

bialko to jest budulec a bez udulca nic nie osiagniesz ani masy ani rzezby. tak samo jak nie zbudujesz domu bez cagiel chyba ze chcesz drewniany hehe. Bialko nalezy stosowac i przy robieniu masy i przy rzebie to jest podstawowa odzwyka bez niej ani rusz

swoja droga zwiekszone ilosci bialka przyspieszaja metabolizm a co za tym idzie redukcje fatu , mialem o tym ostatnio na biochemi

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-20 16:02:49