Jedzonko na rower

Jestem na diecie redukcyjnej. Jeżdże na rowerze bardzo dużo. Robie trasy rzędu od 50 do 80 km. I mam do was pytanie co jeść w czasie takiej jazdy. Ostatnio jechałem bez rzadnego jedzenia i złapał mnie kryzys po 40km i ledwo co doczłapałem do domu pozostałe 30 km.
Czy wchodzi w grę jakiś baton czy kanapka z dżemem czy na redukcji raczej coś innego.
Może coś doradzicie?

zapakuj sobie cokolwiek to plastikowego pudełeczka do plecaka i final. kazdy praktycznie posiłek spakowac. w czym problem ?

ja tez na rowerze jezdze bardzo duzo i szczerze mowiac to nie przejmuje sie wtedy tak bardzo kaloriami... godzinka przed jazda jakies jedzonko (z kasza/ryzem) w trakcie jazdy jakis banan, ew. baton energetyczny no i po jezdzie tak jak przed.
nie ma co oszczedzac kcal w czasie jazdy jak sie ma 50km do domu najwazniejsze to nie przesadzac.