Angielskie nazewnictwo ćwiczeń

standing barbell curl - uginanie sztangą (biceps)
standing miliitary press - wyciskanie na barki (szerokosc barkow, z przodu, od klatki)

www.webtranslate.pl  to napewno ci pomoze.Na tej stronce znajdziesz slownik, tlumacz online ktory przetlumaczy ci cale teksty na inny jezyk.Dostepnosc ponad 20 jezykow swiata wiec jest z czego wybierac;]

Translator w tym wypadku nie pomoze tak dobrze jak sie wydaje, bo cwiczenia w wiekszosci nie beda tlumaczone doslownie.

tu masz Pudziana, ćwiczenie 1 to push press

po pierwsze musisz wiedzieć która partia jak się nazywa, po kolei


triceps
biceps
calf\calves łydka\łydki
back plecy
lower\upper back dolnia\górna częśc pleców
shoulders bary
chest klatka
forearm przedramię
harmstrings dwugłowe uda
quads\legs przód ud\nogi ogółem
abs brzuch
traps czworoboczne grzbietu (chyba )




air bike rowerek
ab crunch machine brzuch na maszynie
ab roller brzuch z taką "rolką", nie wiem jak to się po polsku nazywa
hammer curl młotki
arnold dumbbel press arnoldki
barbell bench press wyciskanie hantli na ławie
back flyes odwrotne rozpiętki
barbell curl uginianie ramion ze sztangą
barbell squad przysiad ze sztangą
barbell lunge wykroki
row wiosłowanie, dużo odmian jest
calf rise spięcia łydek
shoulder press wyciskanie na barki
bench dips pompki w podporze tyłem
dips pompki na poręczach
butterfly rozpiętki(nie tylko na maszynie)
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise - uff, długie, ale na nasze to nic innego jak unoszenie ramion na boki w opadzie tułowie
facepulls przyciąganie wyciągu górnego do czoła (takie 2 sznurki)
cable crossover brama
cable crunch brzuch na wyciągu
close\wied grip wąski szeroki chwyt
crunch wszelakie spięcia
dumbbel flyes rozpiętki
triceps extension wyprosty ramion, na tric
biceps curl uginania na biceps, dużo ich jest
back extension wyprosty tułowia
elevated cable rows przyciąganie wyciągu dolnego
cable wszystko co na wyciągu
incline skos
leg curls uginanie podudzi
narrow z nogami wąsko
preacher curl modlitewnik
lateral raise wznosy bokiem
overhead squad przysiad ze sztangą nad głową na prostych rękach
pull up podciąganie na drązku
push ups pompki
push down prostowanie do dołu
pull down sciąganie do dołu
smith maschine maszyna smitha
leg extension wyporsty ud
underhand\overhand\mixed grip podchwyt, nachwyt, chwyt neutralny
vbar uchwyt"v"



tłumaczyłem tak na szybkiego, nie zwracajcie uwagi na literówki ani na tłumaczenie na polski, nie pisałem pełnych poprawnych nazw bo i tak każdy wie o co chodzi, pozdro

odświeżam ale chciałbym się dowiedzieć jak po angielsku jest drażek do podciągania

Bemch Press słyszałem gdzies w piosence ale niepamiętam.. ;D
a po h^^ wam to?

https://www.sfd.pl/Atlas_Ćwiczeń_by_VooDa-t527484.html 
Tutaj angielskie - polskie nazwy i filmiki.

już mam, chinning bar