Anonim
Witam.
Zaczne od tego ze jestem na diecie redukcyjnej juz prawie 4 tygodnie.
Wspomaganie: prop+wino+spiro na zmiane z efka.
NIe wiem czy tutaj zakladac temat mysle ze tutaj bo nie o wspomagacze tu chodzi ale wolalem zaznaczyc.
Typ budowy to bardziej endo ale nie do konca.Nie obtlszczam sie az tak niemilosiernie ale jednak ciezko mi utrzymac beztluszczowa mase ciala.
Moj problem z dieta jest nastepujacy.
Schudlem juz 3kg obwody zostaly mysle to zazluga wiadomo czego:D. Pas schodzi.ale nie jest tez az tak super
moja dieta opiera sie na okolo 2,5g bialka 1g tluszczy reszta ww.poprostu obnizylem wegle odjalem proste.
Po tej diecie chce wejsc na ta diete "ckd na mase" mysle ze to ciekawa opcja dla endo.
Dlatego juz teraz chcialbym powoli zmieniac diete opierajac sie na tluszczach.
Problem mam w tym ze ckd nie zbyt mi pasuje ze wzfgledu na trening...
Cwicze 4 razy w tygodniu silowo i okolo 5 aero.GFlownie po treningu oraz jeden-dwa hitt zamiennie z aero.
cwicze w:
pon wt czw pt[czasem w sobote zamiast pt bo poprostu nie moge inaczej]
na diety z bialkiem powyzej 4g tez nie chce bo poprostu nie mam az tyle kasy zeby jkupowac tyle miesa:)
Co byscie poradzili...?
ps. pisalem w pospiechu bo lece a silke takze jak cos przepraszam za bledy.Poprawie jak wroce.
Zaczne od tego ze jestem na diecie redukcyjnej juz prawie 4 tygodnie.
Wspomaganie: prop+wino+spiro na zmiane z efka.
NIe wiem czy tutaj zakladac temat mysle ze tutaj bo nie o wspomagacze tu chodzi ale wolalem zaznaczyc.
Typ budowy to bardziej endo ale nie do konca.Nie obtlszczam sie az tak niemilosiernie ale jednak ciezko mi utrzymac beztluszczowa mase ciala.
Moj problem z dieta jest nastepujacy.
Schudlem juz 3kg obwody zostaly mysle to zazluga wiadomo czego:D. Pas schodzi.ale nie jest tez az tak super
moja dieta opiera sie na okolo 2,5g bialka 1g tluszczy reszta ww.poprostu obnizylem wegle odjalem proste.
Po tej diecie chce wejsc na ta diete "ckd na mase" mysle ze to ciekawa opcja dla endo.
Dlatego juz teraz chcialbym powoli zmieniac diete opierajac sie na tluszczach.
Problem mam w tym ze ckd nie zbyt mi pasuje ze wzfgledu na trening...
Cwicze 4 razy w tygodniu silowo i okolo 5 aero.GFlownie po treningu oraz jeden-dwa hitt zamiennie z aero.
cwicze w:
pon wt czw pt[czasem w sobote zamiast pt bo poprostu nie moge inaczej]
na diety z bialkiem powyzej 4g tez nie chce bo poprostu nie mam az tyle kasy zeby jkupowac tyle miesa:)
Co byscie poradzili...?
ps. pisalem w pospiechu bo lece a silke takze jak cos przepraszam za bledy.Poprawie jak wroce.
Krzysztof Piekarz
Zdenek_SB
