Dieta-Utrzymanie stałej wagi

Dokladnie pewnie polecisz z waga i to ladnie Ja bym stawial na kalorycznosc ok 2800kcal a nawet wiecej, tyle ze to od wielu czynnikow zalezy ktorych nie napisales. Jaki czas byles na redukcji?? Jaka byla kalorycznosc diety?? Jaki wysilek fizyczny?? Jaki czas temu skonczyles redukcje i jak wygladala twoja dieta po niej. Odpowiedz na te pytania a cos wiecej da rade powiedziec

Czas redukcji:Od Listopada 2006
Kaloryczność 2600kcal do 1800kcal ,w miare czasu zmniejszałem
Wysiłek fizyczny:siłownia 3,4/tydz.+aero codziennie(raz więcej,raz mniej)
Jaka dieta po redukcji:To co napisałem wcześniej,(napewno mało węgli)

Niewiem czemu,ale mam straszne tendencje do łapania tkanki tłuszczowej,
przy tak małej kaloryczności,czuje takie h....e uczucie tycia,

Np dzisiaj
I
Śledż 100g
Serek wiejski 100g

II
Serek wiejski 100g

III
Rosół 200g
Makaron zwykły 35g
Mięso wołowe 150g
Kapusta czer. 50g
Cebula smażona 50g

IV
Kefir2% 150g
Twaróg półtł. 100g

V
jaja kurz.got. 120g
papryka 50g

Masz straszne tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, bo odchudzałeś się zbyt długo i/lub miałeś zbyt duży deficyt kaloryczny i/lub straciłeś zbyt dużo tłuszczu.

W tej chwili Twoja dieta jest zarówno niskowęglowodanowa, jak i niskotłuszczowa, to nie jest ok...

Ten temat możesz przeczytać, jeśli nie czytałeś:
https://www.sfd.pl/Jak_zakończy_diete_redukcyjną-t315611.html 

Dziękuje Ellis,Art bardzo pomocny,sog jak nic

więc tak:2,3 tygodnie wpowadzenia(powoli dodawanie kcal)
,bez drastycznych skoków(spowolniłem bardzo metabolizm-bezmyślność)

następnie prowadzenie bilansu na 0(może ciut na plusie),

dieta niskowęglowodanowa/wysokobiałkowa
taką chcę/chciałbym /próbuje trzymać

jednak,niewiem/niepotrafie/może żle szukam/może jestem głupi/
wprowadzić się w odpowiednią dietę gdzie tłuszcze odgrywały by znaczącą/pomocną rolę

Drugi pomocny artykuł znajdziesz również w dziale Fitness: "10 wskazówek", poszukaj sam, może jeszcze coś ciekawego znajdziesz