czy tak mozna???

witam. slyszalem ostatnio o takim treningu, tzw 21 i nie wiem a na co to jest(chyba raczej nie na mase), a mianowicie: na kazdej serii wykonuje sie ruch najpierw od poczatku ruchu do polowy 7 razy, potem od polowy zakresu ruchu do konca-tez 7 razy i 7 razy caly zakres ruchu.

pomozecie???

Świetna metoda na spompowanie bicepsów. Mylisz się - to jest na masę Jeśli znasz angielski, to na tej stronie masz to dokładniej opisane - http://www.musclesurf.com/massive-biceps-21.html

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-20 19:01:06

hehe. znam angola, ale nie w tym stopniu.ale tego rodzaju treningu nie spotkalem na sfd. a czy mozna go sosoawc rowniez na inne grupy miesni??? no i czy daje takie same efekty jak "normalny" trening???

> a czy mozna go sosoawc rowniez na inne grupy miesni???

The technique works particularly well with biceps, but you can use it on triceps, shoulders, chest, or any other muscle for that matter.

chyba zakminilem dobrze, ze mozna stosowac na wszystkie grupy miesni ten rodzaj treningu. ale w dalszym ciagu nie wiem, czy daje takie same efekty jak "normalny" trening???

"normalny" trening tzn piramiding, regresja czy staly ciezar???

ktos sie jeszcze wypowie???

To trening dla zaawansowanych. Początkującym nie polecam.

"21" to raczej sposób wykonania serii więc kwestia doboru ciężaru (progresja) pozostaje bez zmian.

mysle, ze jestem juz zaawansowany, bo mam 3-letni staz. ale mam watpliwosci czy daje takie same efekty jak w/w sposoby treningu???

Na każdego działa lepiej co innego. Próbuj i kombinuj aż znajdziesz coś dla siebie.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-21 19:01:16

oka. dieki wszystkim za porady!!!

pozdro