foxik82
Witam wszystkich
Mam kilka pytan dotyczacych diety.Mam 23 lata,mam 178cm i waze 85kg.Wlasnie zaczynam okres budowania masy i przechodze na diete.Problem polega na tym ze sniadanie i pierwszy posilek(3h po sniadaniu) jestem w stanie zjesc prawidlowy(wg diety) a na obiad zawsze moge jesc ryz czy kasze lecz na mieso nie mam wplywu i czesto nie jem piersi i ryb itp.Kolejnym problemem jest posilek trzeci (po obiedzie) gdyz nie jestem w stanie jesc w tych godzinach nic specjalnego.Czy moglby mi ktos napisac co mozna jesc na ten posilek i co mozna jeszcze jesc na ostatni posilek przed snem,bo tunczyk z ryzem szybko mi sie przejje.Czy moge te braki w diecie (np z obiadu czy posliku po obiedzie) zastapic koktajlami,ktore opisane sa w tym dziale?
Ponize przedstawie przykladowe posilki jakie bede zazywal:
1- sniadanie- 3-4 jaja,20g platkow owsianych,pomidor
2- posilek- 60-70g ugotowanego ryzu bialego z serkiem wiejskim(200g),lub pieczywo ciemne z serem bialym lub tez serkiem wiejskim
3- obiad- 70g ryzu,MIESO,salatka(pomidor,ogorek)
4- posilek- ......tu wlasnie prosze o pomoc
5- kolacja- salatka z ryzem,kukurydza i tunczykiem....ale tu tez prosze o jakas alternatywe bo to sie szybko przejje a nie mam inego pomyslu
Jesli moge cos uzuplenic koktajlami to prosze o napisanie mi jak mam to robic,dodam iz trenuje nie zawsze o tej samej porze,na zmiane,raz ok 11 a innym razem miedzy 13-15.
Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Mam kilka pytan dotyczacych diety.Mam 23 lata,mam 178cm i waze 85kg.Wlasnie zaczynam okres budowania masy i przechodze na diete.Problem polega na tym ze sniadanie i pierwszy posilek(3h po sniadaniu) jestem w stanie zjesc prawidlowy(wg diety) a na obiad zawsze moge jesc ryz czy kasze lecz na mieso nie mam wplywu i czesto nie jem piersi i ryb itp.Kolejnym problemem jest posilek trzeci (po obiedzie) gdyz nie jestem w stanie jesc w tych godzinach nic specjalnego.Czy moglby mi ktos napisac co mozna jesc na ten posilek i co mozna jeszcze jesc na ostatni posilek przed snem,bo tunczyk z ryzem szybko mi sie przejje.Czy moge te braki w diecie (np z obiadu czy posliku po obiedzie) zastapic koktajlami,ktore opisane sa w tym dziale?
Ponize przedstawie przykladowe posilki jakie bede zazywal:
1- sniadanie- 3-4 jaja,20g platkow owsianych,pomidor
2- posilek- 60-70g ugotowanego ryzu bialego z serkiem wiejskim(200g),lub pieczywo ciemne z serem bialym lub tez serkiem wiejskim
3- obiad- 70g ryzu,MIESO,salatka(pomidor,ogorek)
4- posilek- ......tu wlasnie prosze o pomoc
5- kolacja- salatka z ryzem,kukurydza i tunczykiem....ale tu tez prosze o jakas alternatywe bo to sie szybko przejje a nie mam inego pomyslu
Jesli moge cos uzuplenic koktajlami to prosze o napisanie mi jak mam to robic,dodam iz trenuje nie zawsze o tej samej porze,na zmiane,raz ok 11 a innym razem miedzy 13-15.
Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
xeran
scooooooby
Poczytaj jeszcze troche i uluz jeszcze raz dietke
nofatuk
