Co bedzie lepsze przy redukcji

ja jem dziennie prawie 400:) mysle ze nawet 200 u Ciebie moze byc.

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-21 21:09:20

a mam jeszcze jeden mały problem zawsze rano do śniadania biore witamin y i omega 3

ale w wtorek czwartek sobota niedziala robie rano aroby wiec omega i witaminy bede dawał do obiadu o 16 moze byc tak

Dabu do 19 roku życia zaleca się 1300 mg wapnia/d, jest to ważne nie tylko dla Twoich kości, spełniasz to zalecenie? bo widzę, że odrzuciłeś nabiał w myśl nie mającej podstaw naukowych kulturystycznej zasady: "na laktozie/nabiale nie zrobisz rzeżby"?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-22 09:25:39

no zpozywa z bialka takie rzeczy
jaja,piersi z indyka ,wołowina,i białok z odzwykia,ryby
ale ellis moze z tym wapniem masz racje

a ty jak mylsisz jes ten ser jak chce zejsc do bf 10 to jesc czy nie

jedz...ile potrzebujesz potwierdzen?

Niektórzy uparcie twierdzą, że po odstawieniu nabiału ich definicja wyostrza się. Być może jest to tylko ich mylne wrażenie, bo Arnold powiedział: "mleko jest dla dzieci" itp., może jednak jest to kwestia indywidualna. Produkty nabiałowe mają wysoką wartość odżywczą, są dobrym żródłem białka, kazeina hamuje apetyt, to odnośnie zalet.

Moim zdaniem nie będzie ok. jeśli za wszelką cenę będziesz próbował zejść do 10% stosując "jałową" w składniki odżywcze kulturystyczną dietę redukcyjną. Ogólnie bez względu na sposób realizacji w Twoim wieku takie ostre odchudzanie nie jest zdrowe, na podkreślanie tego już wcześniej niestety muszę powiedzieć: marnowałem swój czas.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-22 19:32:03

ellis ale to nie jest dieta ckd

kiedys pisałem ze chce zrobic ckd

a to jest normalna dieta z kcal -300 i tyle
posłuchałem twojch rad

chyba nie o to chodziło:)