Brak snu a regeneracja

Witam :)

Mam następujący problem , otóż nieraz zdarza mi sie w tygodniu pracować w nocy np.w środe ide sobie na siłownie wczesnym popołudniem , a póżniej na 19 ruszam do pracy na noc i wracam na 7 rano i dopiero śpie ;/ ... i póżniej znowu na 19 na całą noc...Zależy jeszcze jak mam w grafiku bo nieraz mam dzień wolny albo cały dzień w robocie (12 godzin). Pracuje jak ochroniarz i prace mam super lekką , martwi mnie jednak ten problem ze snem i jak to sie dbije na regeneracji mojich mięsni :(

Czy słusznym pomysłem byłoby iść spać na pare godzin po treningu na siłowni przed nocką?..
Z góry dzięki za odpowiedż

Specjalistą nie jestem, ale z tego co mi wiadomo do sen/drzemka po siłowni jest nawet wskazany. Nie wiem co na to forumowicze ale moim zdaniem lepszym rozwiązaniem było iść spać przed praca a nie na odwrót. Pozdrawiam

To witaj w klubie ja tez jestem body gardem i pracuje po 15 godzin same nocki.No ale do rzeczy.Podstawa to sen jesli ci go brakuje to wspomagaj sie witaminami kup jakis preparat wielowitaminowy do tego lecytyne i jeszcze ZMA(apteczne) i mysle ze bedziesz zadowolony(ja jestem).Ale nie licz ze te specyfiki zastapia sen poprostu pomoga odrobine sie zregenerowac.Jako inne wyjscie zostaje jeszcze spanie w pracy
A co do snu po silce to hmmm w sumie to nie wiem co ci powiedziec
nie zastanawialem sie nad tym...
Mi jak wypada silka przed robota to nie ide spac po silce bo i tak nie usne.A czy to sie odbije na moim miesie?Jak narazie notuje same postepy no ale ja jestem na CKD.

Zmieniony przez - Mateo1984 w dniu 2007-03-21 15:08:28

Nie jestem ochroniarzem ale tez czesto mam nocki czasami dniowki i jest*****nia ze snem np wczoraj mialem nocke na 22 ale wczeosniej caly dzien nie spalem bo mialem wolne wrocilem dzisiaj o 9 do 15 spalem za pol godziny ide spac bo jutro na 6 rano ide czyli o 5 musze wstac:/ tez za ciekawie nie jest, wiec zma apteczne to u mnie podstawa trening czasami mam zaraz po sniadaniu jak wstane o 16 to o 18 ide na silke bo o 21 znow na nocke