gimnastyka, jak wzmocnic sile w tej dyscyplinie?

a ok :)

a samo staniu na zasadzie dlugo tez mu nie zaszkodzi, imho najlepiej i to i to, chociaz od samego stania jak ktos moze dosc dlugo wystac to niech raczej robi pompki na rekach, powinny byc dobre efekty
oprocz tego w staniu na rekach robienie rozkroku (najlepiej do szpagatu, jak sie da) i ogolnie ustawianie roznych pozycji nog w stojce zeby utrzymac balans; skakanie na rekach, chodzenie - przy tym tez tak naprawde pracuje cale cialo.
i jeszcze - jak kolega nie bedzie robil serii wznosow nog w zwisie na drazku, to nie widze, zeby robil te silki, najlepiej podnosic nogi tak zeby zahaczyc stopy o drabinki, chociaz przyznaje ze jest to dosc ciezkie

PS. aha, Oska juz wiem o co Ci chodzi - wlasnie dokladniej spojrzalam na pierwszy post, i on tam pisal, ze stojka na rekach 3x30 sek, no faktycznie bez sensu, lepiej stanac 30 razy a krocej Bo 3 razy to co to jest.
I to co dwa dni

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-03-22 21:27:18

A ja widze to tak:
facet ma nakjzwyczajniej w swiecie slabe barki i tricepsy.
Oczywiscie inne czesci ciala tez powinien trenowac, z ograniczeniami na nogi.
Pomimo duzej wagi nigdy nie mialem problemow z gietka w odruznieniu do np gier zespolowych(nie potrafilem odnalesc sie w druzynie, szedlem do przodu i juz, przewaznie konczylo sie tym ze niby kogos sfaulowalem).
Tak wiec kolega powinien popracowac szczegolnie nad tricepsami i barkami-jezeli chodzi o to cw.
Moja propozycja:
BARKI
-wyciskanie sztangielek chwytem mlotkowym siedzac
-wioslowanie sztanga stojac
-wznosy ramion przodem
TRICEPS
-francuz lezac sztangielkami, chwyt mlotkowy
-pompki na poreczach
-odwrotne pompki
POWODZENIA NA ZALICZENIU

jeanette jesli chodzi o stanie na rekach to mi nie chodzi o technike, bo umiem w miare to cwiczenie, ale poprzez dlugie stanie na rekach 30 sekund chce wzmocnic miesnie ramion, barki... a brzuch to rzeczywscie mam bardzo ale to bardzo slaby, praktycznie go nie mam:) jeanette oprocz tego ze zamierzam cwiczyc ta silowke to tez bede staral sie te elementy techniczne cwiczyc, to nie jest tak ze w domu cwicze a potem ide na zaliczenie i probuje zaliczyc cwiczenie... chce to polaczyc...