Prosze o ułożenie planu na mase

Witam ćwicze 5 miesięcy bez diety ale masa staneła bo nieiałem diety. Chciałbym prosić was o ułożenie mi idealnej diety na mase ( BĘDE BARDZO WDZIĘCZNY ) cel masa. waże 73kg przy 174cm. Moje gg 5754715
Prosze o jak najlepszą diete
z góry dziekuje
pozdr

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html



nikt ci diety nie ulozy..chyba ze za $

Poczytaj njalpiej. uloz daj do sprawdzenia a my ja ocenimy.

ułożenie mi idealnej diety

Nikt tu chyba nie ma idealnej diety A tym bardziej nikt ci jej nie ulozy! Kazdy radzi sobie sam, wiec ty tez to zrob!

Chciałbym prosić was o ułożenie mi idealnej diety na mase (BĘDE BARDZO WDZIĘCZNY )

Kolego uzyj troche wlasnej inicjatywy. Jak chcesz miec ulozona diete, to sobie podjedz na dobra silke (koszt rzedu 65 zl przykladowo) i masz po problemie. Jak wolisz sam ruszyc glowa, to poczytaj podwieszone posty, zapoznaj sie z kalkulatorami zywieniowymi oblicz zapotrzebowanie i uluz cos pod siebie, to nie jest trudne i zajmie Ci w sumie do godziny (zakladajac, ze w temacie jestes raczej zielony). Jak juz ulozysz cos, to wrzuc ja do tego dzialu, to wtedy bedzie mozna wprowadzac poprawki...

podjedz na dobra silke (koszt rzedu 65 zl..)
W Wawie za 65 zl to mozna na basen wejść conajwyżej A i to nie zawsze
Z resztą się zgadzam