Zle cwicze klatke?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1944

Wykonuje takie cwiczenia na klatke:
Wyciskanie sztangi poziomo 4x8
Wyciskanie stangielek skosem w gore 3x10
Rozpietki skosem w dol 4x6

biore w tej chwili kreatyne i ciwczac biceps czy kazda inna partie miesni czuje mocna pompe a kiedy trenuje klatke nie czuje tej pompy mimo iz nie jestem w stanie wykonac wiekszej ilosci cwiczen. Nie wiem czy moze te cwuiczenia bardziej obciazaja inne miescie ktore mecza sie szybciej od miesni klatki...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wikt

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 34592 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 434064

jaki masz cel treningu, dożuć progresje do ćwiczeń

W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...

...

carbon2222

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7373

15 powtorzen na rozpietki zalatwi sprawe pompy

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Jezeli cwiczysz na sile, to nie spodziewaj sie wielkiej pompy.

Jezeli nie cwiczysz na sile, to nie wiem skad wziales taki przedzial powtorzen. Generalnie lezy to imo glownie wlasnie w ilsoci powotrzen w seriach. Cwiczac w zakresie od 12-8 pompe czuc i bez kreatyny niezla.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

to nie zależy od ilości powtórzeń tylko od techniki wykonywanego ćwiczenia, tyle...

pozdro

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Ja bym powiedział, że i od techniki i od ilości powtórzeń, tak pośrednio :P

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

chomson - jednym powtórzeniem nie spompujesz mięśnia - nawet perfekcyjnym technicznie

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

krzychu 30 powtórzeniami z c***ową techniką tez nie

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Jak zrobisz 30 powtórzeń z kiepską techniką - to też spompujesz, tylko co najwyżej nie to co chciałeś

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

zapewne technika kiczowata.

ja do treningu klatki przystępuję na lekkiej pompie juz.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

plan na wzmocnienie sily pliiz help!

Następny temat

spadek sily jaki trening

Polecane artykuły

Zle cwicze klatke?

Trening dla zaawansowanych

plan na wzmocnienie sily pliiz help!

spadek sily jaki trening

Skuteczny trening brzucha w domu, trzy kolejne ćwiczenia!

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

Jak wydłużyć czas napięcia mięśni?

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!