francuz a bol lokcia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

krzychu ja robie smiesznymi ciezarami, w pierwszej serii dokladam 5 kg

ale to "wina" (

) apokalipsy bo radzil tak: "rob w pierwszej serii takim ciezarem, aby zrobic 15 powtorzen i miec duzy zapas, i dokladaj tyle, aby w ostatniej serii zrobic 15 powtorzen z 2 w zapasie." wiec samym gryfem styknie, ewentualnie doloze 2,5 kg

nie wszyscy smigaja francuza 80-ka jak Ty

...

Cisak

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 169 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12505

tez mnie boli lokiec prawy :P no ale to z przetrenowania zrobilem 10 dni odpoczynku ale znowu boli ale smaruje mascia i bedzie ok dojade do konca plan to zamierzam zastapic francje czyms innym ale jak narazie robie to bo lubie to cwiczonkoo i daje efekty:)

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Zapomnij, jak wszedłem na 70 to mnie 3 miesiące łokcie bolały. Ostatnio robiłem 20 powtórzeń na 50, a jak dołożyłem 5 kilo to mnie do tej pory boli przyczep (rok czasu).

Olewam francuza.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 173963

ja robie na lekkim treningu trica francuza i wyciąg
na ciężkim wąskie i pompki na poręczach
troche czuć łokcie ale na ciężkim treningu
bałbym się robić francuza

Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

najwyzej za tydzien bede kombinowal z hantlami tudziez poreczami ( krzeslami) . wyciagu w domu nie posiadam

a co mysliscie o lamanym gryfie? moze to cos daje?

krzychu to jak wygladaja Twoje plany na trica bez francuza, jakie np cwiczenie wykonujesz?

Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-03-22 16:22:45

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Polecam:

1) Wyciskanie w wąskim chwycie (dłonie przy sobie)
2) Prostowanie na wyciągu, dłonie przy sobie - prosty drążęk
3) Francuskie w siadzie (tu ruch jest nieco inny niż w leżeniu)
4) Francuskie w staniu, z linką wyciągu, dłonie przy sobie, prosty drążek (masakra-ja zdycham przy 35 kilo)
5) Pompki w podporze tyłem
6) Prostowanie na wyciągu podchwytem

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...