Moze sie ktos nie zgodzi, ale ja mam taka teorie - mozna spokojnie 3 razy w tygodniu trenowac miesien, tylko trzeba umiec dobrac intensywnosc tego treningu aby nastapila regeneracja. Bo kazdy przeciez jest inny, na niektorych dzialaja slabsze bodzce ale czesciej, dla innych - potezne ale dawkowane bardzo rzadko (niektorzy trenuja klatke raz w miesiacu i wyciskaja 200 kg - mozna o nich poczytac na
www.cyberpump.com)
I to sie sprawdza, przez jakis czas trenowalem 2x w tygodniu cale cialo i obserwowalem wzrost, choc obecnie z przyczyn czasowych trenuje raz w tygodniu (cale cialo na treningu). I wszystko z wolna tez idzie do przodu. :)
Tylko ze to wszystko wymaga doswiadczenia, jak wspominam moje poczatki, to konczylem serie wtedy gdy mi bylo tak ciezko, ze nie moglem (tak mi sie wtedy wydawalo) zrobic ani jednego powtorzenia. Obecnie to zaczynam serie ot takiego stanu :)
Dlatego poczatkujacy powinni trenowac 3x, lub 2x w tygodniu cale cialo i raczej sklaniam sie ku programowi 3 dni w tygodniu i 2x wszystkie miesnie.
bst
Happy HIT follower
Anonim
