...
Napisał(a)
nie wiem po co wiecej pisac jak Turysta16praktycznie napisal wszystko co pomoze ci w lepszej diecie =]
...
Napisał(a)
hmnn choc wg mnie i tak za malo zarcia ja waze teraz 77 a Ty 85
a wcianam troche wiecej
moja dieta tera wygląda tak:
3 jajka 2 duze łychy mąki + 60g rodzynek + 40 wiorek kokosowych z tego "ala omlet" +gainer +
2.Ryz100 Piers150 duzo warzyw +2 duze łyszki oliwy + pestki ze słonecznika
3.to samo
4 to samo tyle ze bez oliwy i pestek
po treningu gianer
po godzinie po tr 100 gr ryzu+ puszka Tynczyka
po godzinie gainer
przed snem 50 gr Odzywki białkowej +oliwa
dzięki za uznanie JOkk
Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-03-27 21:18:00
a wcianam troche wiecej
moja dieta tera wygląda tak:
3 jajka 2 duze łychy mąki + 60g rodzynek + 40 wiorek kokosowych z tego "ala omlet" +gainer +
2.Ryz100 Piers150 duzo warzyw +2 duze łyszki oliwy + pestki ze słonecznika
3.to samo
4 to samo tyle ze bez oliwy i pestek
po treningu gianer
po godzinie po tr 100 gr ryzu+ puszka Tynczyka
po godzinie gainer
przed snem 50 gr Odzywki białkowej +oliwa
dzięki za uznanie JOkk
Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-03-27 21:18:00
...
Napisał(a)
Jestem bardzo wdzieczny tym radom:)z pewnoscia mi pomoga...napisz mi jeszcze tylko jak mozesz jak mam w ten moj jadlospis wkomponowac tego monster mass i kreatyne ktora ewentualnie dorzuce do gainera.Jeszcze raz wielkie dzieki
...
Napisał(a)
monster mass po trenningu jak pisałem
a mono przed tr a w dni nie tr na czczo
kup se fitmaxa za 40 zł w sklepie sfd jest z dotakiem tauryny pół kilo
przy okazji jakis transporter mono popijaj sokiem jak nie chesz sie bawic w carbo najlepiej sok z winogron
a mono przed tr a w dni nie tr na czczo
kup se fitmaxa za 40 zł w sklepie sfd jest z dotakiem tauryny pół kilo
przy okazji jakis transporter mono popijaj sokiem jak nie chesz sie bawic w carbo najlepiej sok z winogron
...
Napisał(a)
mono to kreatyna bys sie wstydził
gainer no ile 100 gr po treningu bosheee....
tak 5 gr pozniej mozesz zwiekszyc do 10 gr
gainer no ile 100 gr po treningu bosheee....
tak 5 gr pozniej mozesz zwiekszyc do 10 gr
...
Napisał(a)
nie bardzo sie tu umiem jeszcze poslugiwac ale chyba wyslalem Ci soga:)
Polecane artykuły