Dietka redukcyjna do poprawy

witam prosze o ocene diety redukcyjnej



Śniadanie

dorsz wędzony- 100g
bułka graham- 50 g ,1 szt
jajo-60g ,2 szt
sałata- 5g
jogurt naturalny 2%-150g, 1 kubek
herbata -1 szklanka
kabanos-1 sztuka



II śniadanie


chleb razowy- 50g, 1 kromka
ser edamski- 20g, 2 plasterki
szynka z indyka-50g, 5 plasterków
banan 200g, 1 sztuka
kiwi 80g,1 sztuka




Obiad


ziemniaki-160g, 2 sztuki
ser biały półtłusty-150g
jogurt naturalny-20g
cebula-25g
szczypiorek-20g

filet z mintaja-150g
oliwa z oliwek-5g




Podwieczorek

kefir-150g,1 kubek
orzechy włoskie-15g
mandarynka-50g,2sztuki




Kolacja

chleb razowy-50g,1 kromka
szynka z indyka-60g,6plasterków
ogórek-150g,1sztuka
herbata-1 szklanka

fatalna ta dieta

co jest żle?

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

poczytaj , ułoz jeszcze raz

dobra zaraz zobacze...

No i jak ulozysz nowa to nie zapomnij podac swojego zapotrzebowania...

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-22 23:31:36

troche poczytałem forum i doszedłem do wniosku ze chyba lepiej było by gdybym po prostu zastosował 10 przykazań zywieniowych poniewarz jestem w wieku w którym niewskazana jest dieta redukcyjna(16 lat) co o tym myślicie?

zadne 10 przykazan zywieniowych.
masz jesc normalnie tylko zdrowo bo w twoim wieku, kiedy sie rozwijasz, dieta redukcyjna moze tylko zaszkodzić. Odzywiaj sie produktami nieprzetworzonymi, nie ojadaj sie słodyczami, nie pij alk. i jedz zdrowe białko(ser, ryby, mieso, jaja) razem z duzą ilościa wazyw.
jesli juz potrafisz obliczac zapotrzebowanie to niech białkabedzie 1,5na kg masy ciała 1g tłuszczy i reszta ww. Trzymaj bilans na 0 lub 100-200kcal wiecej ale nie mozesz sie głodziac ani pozwolic zeby czegokolwiek Ci brakowało. Czytaj forum zapisz sie na piłke nozną czy pływanie, kajakarstwo i bedzie wypas.
szkoda zdrowia na redukcje w momencie rozwoju org.
pzdr.

trenje dosć intensywnie SW 3 razy w tygodniu poza tym biegam dzieki wszystkim za pomoc po sogu dla wszystkich...