HST do sprawdzenia-konieczne -

odp ktos

najpierw mierzysz maxy, później robisz SD i po SD zaczynasz HST. jak skończysz HST to od razu mierzysz maxy, SD, HST albo ćwiczysz sobie coś tam innego(nie musisz robić przerwy po HST). SD jest tylko i wyłącznie przed HST.

oczywiście jak robisz 'od razu' kolejny cykl to wtedy wyjdzie, że jest też po HST, ale zamierzenie jest takie, że podczas SD mięśnie odzwyczajają się od treningu i dzięki temu reagują na stosunkowo mały ciężar w 15

pozdrawiam

aha kapuje juz ,dzieki no wlasnie to moze byc problem z tym ciezarem w 15 ze go nie podniose -2tygodnie przerwy wiec wiesz....