zmiana HST

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2027

ok skonczylem cwiczyc 6 tygdoni HST i tu mam pytanie czy taki trening ma sens zamiast robic te same cwiczena co 2 dzien to postanowilem zwiekszyc ilosc seri i zwiekszyc przerwe miedzy treningami tak wygladal moj stary trening robiony co 2 dzien

laweczka plaska 1x10
sciaganie dolnej linki do siebie 1x10
rozpietki 1x10
podciaganie na drazku 1x10
biceps 1x10
prostowanie ramion na wyciagu 1x10
podnoszenie sztangi na glowa 1x10
unoszenie sztangielek bokiem 1x10

a nowy wygladal by tak robiony co 3-4 dni

laweczka plaska 1x10
sciaganie dolnej linki do siebie 1x10
laweczka plaska 1x10
sciaganie dolnej linki do siebie 1x10

rozpietki 1x10
podciaganie na drazku 1x10
rozpietki 1x10
podciaganie na drazku 1x10

biceps 1x10
prostowanie ramion na wyciagu 1x10
biceps 1x10
prostowanie ramion na wyciagu 1x10

podnoszenie sztangi na glowa 1x10
unoszenie sztangielek bokiem 1x10
podnoszenie sztangi na glowa 1x10
unoszenie sztangielek bokiem 1x10

czy moze lepiej

laweczka plaska 2x10
sciaganie dolnej linki do siebie 2x10
rozpietki 2x10
podciaganie na drazku 2x10
biceps 2x10
prostowanie ramion na wyciagu 2x10
podnoszenie sztangi na glowa 2x10
unoszenie sztangielek bokiem 2x10
????????????????????????????????????????

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

8 serii? To miało być HST? A gdzie nogi?

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat