Kreatyna a bialko jak zazywaz PROSZE o POMOC!!!

Witam mam takie pytanie..Przepraszam jesli juz bylo ale niemoge nigdzie znalezc odpowiedzi..A mianowicie biore teraz dwie odzywki kreatyne olimpu i bialko wpc ostrowi i na obu opakowaniach pisze ze najwazniejsza porcja jest po treningu.ale wyczytalem gdzies ze najlepiej nie laczyc bialka z kreatna a tym bardzie kreatyne z mlekiem...:/Dlatego niewiem jak zaywaz te odzywki zeby byl najlepsze efekty bardzo prosze o pomoc.pzdr

mozesz spokojnie brac razem

ewentualnie kreatyne tuz po treningu, bialko 30min po kreatynie

odzywka to bialko
kreatyna to suplement

wroc do podstaw

kreatyne bierz po treningu (i druga porcje rano na czczo lub przed trneingiem) popij sobie sokiem /carbo/ dextrozsa lub poprostu woda czysta

bialko jakies 30min po treningu jak najbardziej
po ok.70-90min od treningu pozadny posilek

a z tym mlekiem to bez roznicy - ma zadzialac , to zadziala

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-23 10:44:46

Przepraszam jesli juz bylo ale niemoge nigdzie znalezc odpowiedzi
Zeby mi to było ostatni raz

Jak Seewy

Banan - ja zawsze myślałem, ze tłusz spowalnia wchłaniane kretki? OCB?

tak , wydluzy sie troche wchlanianie kreatyny
ale wchlonieta jej ilosc bedzie taka sama

warto zrobić odstep czasowy, aczkolwiek jesli weźmiesz razem nic strasznego sie nie stanie (troche wydłuży się czas wchłaniania kredy)