Po masie czas na rzezbe. Dziwna teoria! ?

Redukcja - redukowanie tkanki tłuszczowej.
Rzeźba - celowe machanie po 20 powt w celu poprawienia gęstości mięśni i ich ogólnego zarysu.
Robiłeś kiedyś redukcję w życiu ?

w takim razie wg ciebie podczas rzeźby nie redukuje się poziomu tkanki tłuszczowej ?, gęstość poprawiasz poprzez zmniejszenie poziomu bf w organizmie, nie doprowadzisz do zgęstnienia samych mięsni, ot taki psikus- tym bardziej poprzez celowe machanie na 20 powtórzeń.
a zarys poprawiasz poprzez redukcje tkanki tłuszczowej.


mazuro- sprawdz redukując się z duzymi cięzarami na 5 powt oraz na 20 powt.
przy takich ilosciach powtórzeń mięsnie staną sie poprostu małe i płaskie.

wielu myli pojęcia- trening na rzeźbe uważa trenngiem z duża ilością powtórzeń- bo myślą, że większa ilość powtórzeń wytopi podskórną tkanke tłuszczową.
ale z ćwiczen na wolnych cięzarach nie zrobisz cwiczen aerobowych.

i nie polecam robic redukcji na wielkich ilosciach powtórzeń przy małych ilościach węgli.


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-23 16:56:55

indeed

Mazuro13 -sa i tacy, którym świetnie służy relatywnie duża ilość powt. na mase.
ogolnie trzeba to wszystko wyważyc u siebie- mała/średnia/ ilość powt. w cieżkich podstawowych ćwiczeniach jest nieodzowna by przytrzymać masę- tak jak nieodzowna jest pewna ilość białka, węgli i tłuszczy.
jednakże przecież dodajemy także ćwiczenia bardziej izolowane które kształtuja mięśnie.
faktem również jest że niektóre ćwiczenia wielostawowe -te najcięższe- nadają sie także w większej ilości powt. w celu zmaksymalizowania metabolizmu- jednocześnie pomagając w utzrymaniu masy tych obszarów.
wniosek z tego jawi mi sie taki, że nie mozna spłycać zagadnienia ani zbytnio upraszczać- są bowiem pewne zasady których nie mozna przekraczać- poprostu trudno jest skłanać sie zbytnio w którąkolwiek stronę bo obydwie gdy sa zrównoważone maja swoje miejsce- dlatego jestem za "treningiem mieszanym"- da się to zauważyć choćby w regresji, która b. dobrze słuzyc może redukcji i zachowaniu masy i siły...

ehhh ciagle pisze cie to samo a ty swoje :P

Powiem wam, ze kiedys tez myslalem, ze rzezba to wiele powtorzen malym ciezarem z krotkimi przerwami pomiedzy seriami. Myslalem tak dopoki sam tego nie sprobowalem

Na szczescie czlowiek uczy sie na wlasnych bledach.

dzieki wszystkim. czyli podsumowujac niema duzo co zmieniac.
Dieta musi zostac zmieniona a pozatym zostawiam duze ciezary i jade ostro.
Dodaje troche aerobow i bedzie ok?

powinno byc

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-03-24 09:55:26

dzieki i sogi polecialy, jesli komus soga nie dalem to sorka

A jak sie bedzie miało do tego dieta na CKD?
"i nie polecam robic redukcji na wielkich ilosciach powtórzeń przy małych ilościach węgli."
Wiec sadze, ze w tym przypadku trening taki jak na mase bedzie odpowiedni?