mar.tynka
Hello! :D
Chciałam schudnąć i poprawić (szczególnie) dolną partię ciała! Chodzi mi o łydki i uda.
Znowu postanowiłam się wziaść za siebie! Jestem zmotywowana, mam dużo siły i chęci, a to chyba najważniejsze??
Prosze o pomoc, kogoś kto sie na tym zna. Ja mam już totalny mętlik w glowie. Nie wiem co można łaczyc z czym, a czego absolutnie nie. Probowalam sie tego nauczyc, ale jakos... Moze tym razem się uda?
Czy znacie jakies dobre ćwiczenia?? Polecane sa na ogół: skakanka, przysiady, bieg, jazda na rowerze, basen, taniec.
Potrzebuje pomocy. Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 52
Wzrost: 160
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 66
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen - raz tygodniowo 45 min, bieganie - średnio co dwa, trzy dni (różnie bywa, obecnie czekam na lepszą pogodę) od 30 min do 1h
taniec - codziennie od 30 min do 2h
czasem rower, kosz itp.
Odżywianie: w ostatnie wakacje udało mi się schudnąć do 49 kg a jadłam dużo owoców i warzyw, jogurty, piłam wode mineralną, mięte,
później niestety diete przerwałam. po kilku miesiącach kg wróciły. obecnie staram się nie jeść dużo a zdrowo (4-5posiłkow co 3-3,5h).
herbaty nie slodze, ograniczam slodycze do minimum, nie lubie wątróbki :P.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotowa poświęcic tyle czasu ile będzie trzeba. preferuje basen, biegi, rower, taniec.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planowałam, ale jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: ograniczanie jedzenia, własne tworzenie jadłospisu.
Chciałam schudnąć i poprawić (szczególnie) dolną partię ciała! Chodzi mi o łydki i uda.
Znowu postanowiłam się wziaść za siebie! Jestem zmotywowana, mam dużo siły i chęci, a to chyba najważniejsze??
Prosze o pomoc, kogoś kto sie na tym zna. Ja mam już totalny mętlik w glowie. Nie wiem co można łaczyc z czym, a czego absolutnie nie. Probowalam sie tego nauczyc, ale jakos... Moze tym razem się uda?
Czy znacie jakies dobre ćwiczenia?? Polecane sa na ogół: skakanka, przysiady, bieg, jazda na rowerze, basen, taniec.
Potrzebuje pomocy. Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 52
Wzrost: 160
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 66
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen - raz tygodniowo 45 min, bieganie - średnio co dwa, trzy dni (różnie bywa, obecnie czekam na lepszą pogodę) od 30 min do 1h
taniec - codziennie od 30 min do 2h
czasem rower, kosz itp.
Odżywianie: w ostatnie wakacje udało mi się schudnąć do 49 kg a jadłam dużo owoców i warzyw, jogurty, piłam wode mineralną, mięte,
później niestety diete przerwałam. po kilku miesiącach kg wróciły. obecnie staram się nie jeść dużo a zdrowo (4-5posiłkow co 3-3,5h).
herbaty nie slodze, ograniczam slodycze do minimum, nie lubie wątróbki :P.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotowa poświęcic tyle czasu ile będzie trzeba. preferuje basen, biegi, rower, taniec.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planowałam, ale jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: ograniczanie jedzenia, własne tworzenie jadłospisu.
'.nawet najmniejszy sukces twą psychikę odbuduje..'
'życie to nie film. licz się z tym, bo pogubisz się w nim..'
'wolność zaczyna się tam, gdzie kończy się strach..' ;]
Krzysztof Piekarz
qazar
i pomysl o czyms na duzej co zapewni ci zgrabna i ladna sylwetke, oczywiscie do diety bedzie potrzebny trening 
