HIIT - czy tak może być?

200m truchtu - około 60m sprintu - 100m szybkiego marszu

czy powyższy plan może być czy może coś wydłużyć, a może coś skrócić? jak ostatnio go robiłem to zrobiłem tylko 5 interwałów. (biegam pod kierunkiem Parkour, więc HIIT byłby dobrym urozmaiceniem treningu kondychy, bo zwykle biegałem na 5km samym truchtem)

a co się tyczy posiłków to czy dobrze jest gdy przed bieganiem (od 1godz. do 1.5godz.) wypiłbym sobie gainera i jakieś wafle ryżowe?

nieno to sa interwaly, lepiej zaczac od 5-6 minut i bez marszu np 30 sek trucht 10sek sprint potem stopniowo zwiekszac.