ciagi z ławki

pisząc "w pamięci" nie miałem na mysli doslownego sformulowania- chodzi mi o ryzyku lub istniejące dolegliwości- sam musisz ocenić czy dasz radę to wykonywac i czy ci nie zaszkodzi- w tym celu musisz zacząc b. delikatnie, a przynajmniej ostrożnie.

Kiromax- to martwy ciąg w krótszym zakresie ruchów.

Dokładnie

Przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie jaki jest Twój aktualny cel głowny

Jeśli rozbudowa sylwetki, to ćwiczenie raczej się nie przyda (czytaj "znam skuteczniejsze dla budowania masy i mniej kontuzyjne")

To ćwiczenie typowo dynamiczne - w typowej pracy nad sylwetka - jak wyżej.