Co polecacie mojej siostrze?

Witam!
Moja siostra postanowiła troche schudnąc i zabardzo nie wie jak się za to zabrać... Jakie ćwiczenia ,lub gotowe plany polecacie aby wyszczuplić brzuch i pośladki? Dodam ze trening nie powinien trwac wiecej niż godzine dziennie maX 4razy w tygodniu.. Siostra stara sie systematycznie biegać....
Za odp odwdzięcze się
SOGami

Dzieki,
Chciałbym dodać ze siostra ma zamiar ćwiczyć w domu....

Niech siostra przeczyta cały dział odchudzanie (artykuły) to będzie miała już nie małą wiedze o odchudzaniu.

zadna a6w, zadne spalacze. dieta, aeroby albo hiit i tyle narazie. wszystko jest na forum, prz3eczytaj i daj do oceny potem

Jeśli chce systematycznie biegi to dobry będzie HIT. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i jest ok.

Najpierw dieta! jak powiedzial kolega wyzej na ujemnym bilasnie kalorycznym. Niech biega dalej systematycznie oprucz tego niech wezmie w rece male sztangielki i robi przysiady. to jedno z cwiczen a jest ich wiele. Oprocz tego brzuszki niech skace na skakance tu mozna kombinowac.
Niech sama wybieze pare cwiczen+biegi i ulozy maly plan treningowy. Moze do tego chodzic na basen. Ewentualnie moze kupic L-karnityne lub jakis inny suplement. Zycze siostrze powodzenia i wytrwalosci. Pozdrawiam

A siostra to ile sobie liczy wiosen, tudziez kilogramow i wzrostu? Moze od tego trza by zaczac... No i, czy miala jakies tet a tet ze sportem?

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-03-31 04:39:51