Stosowanie supli

Witam, chcialbym poradzic sie odnosnie stosowania moich wspomagaczy ;]

A wiec dysponuje 2kg Mass XXL, 240 mega capsow monohydratu Olimpa, oraz tranem i ZMA(aptecznym), diete posiadam

Teraz napisze jak ja widze to stosowac ale chcialbym aby ludzie znajacy sie na rzeczy wprowadzili w razie czego korekty

Rano wstaje biore 4capsy krety(na czczo) za 20min jem sniadanie po czym spozywam 2caps tranu. Godzine przed treningiem pije gainera (w dni nie treningowe nie pije). Po treningu 4capsy kreatyny (i tu mam pytanie czy moge odrazu wypic gainera czy czekac pol godziny?) wieczorem po kolacji 1caps magnezu i 1 cpas zincas forte i przed snem gainer.

Z gory dziekuje za odpowiedzi !

ja osobiscie bym nie pil przed treingiem tylko po a przed zjadl posilek kreatyne lykaj po i 20 min pozniej gainera

kreatyne w dni nie treningowe rano bierz. dawki 4 kapsy bardzo dobe
witaminy dokup
zma pred snem magnez jeden kaps -malo co to za magnez ile w kapsie jest
gainer po tr. moim zdanike git

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-03-23 21:59:39

dt. kreta 4 kapsy rano i 4 po treningu
ndt. 4 kapsy rano
tran do sniadania
gainer po treningu lub do posilkow, mozesz pic od razu z kreta
ile tego magnzeu masz tam w jednym tabsie?

mozesz pic gainera z kreatyna zaraz po treningu, to jest lepsze rozwiązanie niż spożywanie tych specyfików oddzielnie.

no to jedna tabletka magnezu zawiera tu cyt. "substancje czynna: magnezu wodoroasparaginian (czterowodny) 600mg (co odpowiada 40mg mazgnezu) substancje pomocnicze: skrobia, sacharoza, kazrboksmetylskrobia sodowa, magnezu sterynian, talk. Magnez firmy Filofarm

A z tym gainerem to napewno moge nim popijac krete? bo ja nigdy nie chcialem poniewaz myslalem ze bedzie to przeszkadzalo wchlanianu sie jej.

A witaminy to jakie mam kupic? zalezy mi zeby tanie byly

mozesz spokojnie pic krete z gainerem to nawet bedzie lepsze rozwiazanie - jw napisal Dudek

magnezu lykaj 4 tabletki
jesli brakuej ci juz hajsu to odpusc witaminy