Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4752
Znalazlem cwiczenia na miesnie skosne brzucha.
Są to skłony boczne (nr 10 w atlasie cwiczen) z hantlami.
I coś w stylu skrętów tułowia tyle ze na stojaco i ze sztanga.
I teraz mam pytanie. Ile powtorzen mam wykonac zeby to dalo jakies efekty? Bo robilem w obydwu przypadkach 3x8 i nie bylo nic. Tzn chodzi mi o zakwasy. Wiem ze zakwasy nie rownaja sie efektom, ale zawsze jak zaczalem trenowac jakas partie miesni to pojawialy mi sie zakwasy.
Szacuny
15
Napisanych postów
3352
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
46894
po pierwsze zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Moim zdaniem to jak mój przedmówca za mało powtórzeń. Brzuch żeby poruszyć trzeba wykonać dużo więcej. np ja tak mam. Jeszcze jest sprawa techniki jeśli źle to wykonujesz to nie pomoże podniesiona liczba powtórzeń. Sam musisz dojść ile potrzeba powtórzeń na twój brzuch i kiedy go czujesz.