Rozklad treningu do oceny

Witam,

pon: klatka + tric
wtorek: nogi + kaptury
sroda: pauza
czwartek: barki
piatek: biceps
sobota: plecy

Kolego Wodynie jak i inni koledzy, prosze o ocene i ewentualna korekte

Pozdro

Na biceps chcesz przeznaczyc osobny dzień? wiesz moim zdaniem to troche dziwny podział. nie lepeij byłoby podzielic to w ten sposób
Pon: klata+tric
Sroda:plecy+biceps
Piątek:barki+nogi

To oczywiśce tylko przykład ale wydaje mi sie ze to troche lepszy podział od twojego.
Pozdrawiam

dlaczego wydaje Ci sie ze jest to lepszy podzial bo chce przeznaczyc caly dzien na bic?

nie kolego, caly dzien raczej nie, ale tak 30-45 min mysle byloby ok..skoro wykazuje wole poswiecenia 'calego dnia' na bic to widocznie cos w tym jest, nie kwestionuj i nie gdybaj mi tutaj a jak nie masz nic do powiedenia to nie pisz a 3 dni w tg to Ty sobie mozesz "Na wspolnej ogladac"

nie zadalem pytania "rozpisz mi plan" tylko prosilem o ocene i ew korekte mojego. oczywiscie kilka razy w tyg bede zaczynal cwiczyc miesnie brzucha, pozniej dojda tez aero, poki co chodzi mi o sam szkielet..

Poczekam na Wodyna wiec, gdyz kiedys wstepnie mu go pokazywalem i ocenil go inaczej niz Ty..

ps: w jednej kwesti sie zgodze, masz racje - tak Ci sie tylko wydaje

pozdro.

Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-24 12:13:11

Ja bym to tak zrobił:

pon: klatka + tric
wtorek: nogi + kaptury
sroda: pauza
czwartek: barki + plecy
piatek: biceps

po 1: barki i plecy razem - odpada !! barki katuje dlugo i mocno, nie mialbym sil po nich zrobic wioslowania a co dopiero podciagac sie itd..dlatego po barkach robie biceps - ktory jest niewielkim miesniem i nie trzeba wiele czasu by go zmeczyn na treningu, co za tym idzie, w sobote na lajcie mam sile an zrobienie plecow takze sam widzisz


Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-24 12:27:40

A jakbyś połączył barki z bicepsem a plecy dał w piątek ?

kolego mazuro: widze ze NA SILE chcesz cos zmienic... jak polacze barki z bicem to bic'a nie zrobie dokladnie poniewaz jak koncze robic barki to jedyne na co mam ochote to oklad z mlodych piersi a potem juz ryz z cycem i surowkami

Nawet jesli przyjalbym Twoja wersje czwartek - "Barki z bicepsem" a w piatek plecy - to DUZO lepsza bedzie wersja czwartek Barki, nastepny dzien biceps, a kolejny dzien plecy. Nie uwazasz ? Wiecej regeneracji jakby nie bylo..

A w ogóle jaki masz staż ?

staz nie ma tu nic do rzeczy, mialby moze gdybym byl zoltodziobem - zaczynal dopiero..

zrozumiales to o czym rozmawialismy? (uklad ktory przedstawilem) ?

pzdr.

Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-24 13:08:49

Nie po prostu chciałem wiedzieć. Bo tu jest masa takich, którzy mają mały staż lub dopiero zaczynają a chcą trenować 5-6 razy w tygodniu. Jeśli ćwiczysz trochę to taki rozkład może być ok.

cwicze troche to raz, poza tym to chyba oczywiste ze bez "dopalania" bym tak nie obciazal organizmu, zastosowalbym wtedy plan 3-4 dniowy, nie jestem z tych co mysla ze im wiecej cwicza tym beda lepsze rezultaty, znam pojecie regeneracji i nie zapominam o nim.

pzdr.