---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---
...
Napisał(a)
Ciekawi mnie czy można szrugsy wykonywać 2x w tygodniu tzn jak ćwicze zawsze we czwartek naramienne to daje szrugsy i chce dodać w sobotę kiedy ćwicze bic+klate.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no jak już coś to ja bym dał w dni z barkami i plecami :) zależy ile ćwiczysz, musisz tylko uważać zeby nie przetrenowac
...
Napisał(a)
Ćwicze 7 miechów, chodzi mi o czworoboczne rozbudować lepiej(pozazdrościłem kumplowi który ma bardziej "skośne" kaptury) a ćwiczy tyle co ja ehh:):):)
---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---
...
Napisał(a)
Myśle, że jak zrobisz je raz w tygodniu razem z barkami ( 4x 15-20 ) to będzie ok. Poza tym sam trening nie zbuduje ci kapturów - potrzebna dieta.
Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 13:39:34
Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 13:39:34
...
Napisał(a)
Na kaptura robiłbym raczej solidne wiosłowanie półsztangą i z 5-6 serii szrugsów, high pull.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
jesli 2x w tygodniu to raz na treningu z plecami (słabiej)
raz z barkami (mocniej). przy martwym ciagu pracuja wystarczajaco, wiec nie trzeba duzo serii, lepiej skupic sie na technice.
raz z barkami (mocniej). przy martwym ciagu pracuja wystarczajaco, wiec nie trzeba duzo serii, lepiej skupic sie na technice.
Polecane artykuły