pytanie o weglowodanyw diecie

Siema oto moja dieta Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) :
- płatki owsiane 75g
- jaja kurze 120g (2 szt.)
- rodzynki 10g
- oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa)

II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) :
- chleb ciemny 100g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 30g
- orzechy włoskie 15g
- warzywa

Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) :
- ryż paraboliczny 65g
- pierś z kurczaka 150g
- oliwa z oliwek 14g
- warzywa



Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) :
- ryż paraboliczny 50g
- twaróg chudy 100g
- rodzynki 10g

Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) :
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 50g
- orzechy włoskie 50g


pytanie czy powinienem wyrzucic ryz w Dni Nietreningowe?? bo tak mi polecil jeden znajomy( aby zredukowac do minimum ww w diecie) prosze o pomoc

https://www.sfd.pl/Ile_jeść_węglowodanów_-t253536.html