Gęstosc co i jak

Od maja zamierzam wyprobowac trening Michaila na gęstośc. Chce troche podrysowac miesnie ale mam obawy ze masa mi zjedzie i to nie tak malo.Chce do tego dozucic aeroby np rowerek i pytanie po ile czasu jezdzic na tym rowerku? I czy duzo mi masy zleci w koncu tyle czasu ja robilem. Prosze o porady co do tego treningu

Aeorby możesz robić 3-4 razy w tygodniu ( najlepiej na czczo ). Zacznij od 30 minut i co kolejny raz dodawaj 5 minut aż dojdziesz do godziny. Przy redukcji zawsze trochę mięcha leci, ale jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę to nie będa to duże straty.

No ale jesli dobrze rozumiem to gestosc nie jest to samo co redukcja?

To nie jest to samo. Ale przy ćwiczeniu planem na gęstość Michaila nie zrobisz zarysów mięśni tylko wyrobisz jego twardość. Natomiast przy redukcji - owszem można zbudować obydwie rzeczy, jeśli się umie.

Tak, wiem jestem archeologiem i zrobiłem to z premedytacją, żeby nie zakładać nowego tematu
Czy na treningu gęstości można się spodziewać wzrostu wagi? Z powodu większego ubicia mięśni?

granathar raczej niewielką wage możesz przybrać ale jak dotego areo dorzucisz to wogule będzie tylo na minus

Tzn. właśnie o to mi chodziło, żeby dowiedzieć się czy można ubić mięśnie bardziej i przez to zyskać na masie przy tej samej objętości, ale widać, że chyba nie