ile można przyjąć kreatyny dziennie? w DT - 3 szybkie pytania

A powracając na chwilę do dawkowania kreatyn. Skoro lepiej nie przekraczać 10 g to po co Trec w swoim jabłczanie cm3 piszę takie oto rewelacje:

Zalecana dzienna porcja do spożycia to: 2 x 3 razy dziennie po 3 – 4 kapsułki
W dni treningowe cm3 najlepiej przyjmować rano, przed treningiem i po treningu.
1 kaps = 1250 mg
porcja dzienna 12 kaps = 15 g

skoro jabłczan uważany jest za najaktywniejszą formę kreatyny w procesach atp, to po co aż takie dawki? Przecież są badania, że można brać tylko 10 g.

Żeby szybciej się Ci się skończyło i kupił więcej. A co do tych 10g to na początku brania kreatyny, tyle wejdzie, ale komórki są coraz bardziej nasycane i nawet te 10g przez cały cykl to przesada.

Niezgodze sie z tym. Skoro to taki marketing to moze xpanda tez nalezy brac o wiele mniej bo producent sobie zawyza.Podobno sa jakies normy traktujace o podawaniu mniejszych dawek na opakowaniu. Wiec nie zawsze takie chwyty przechodza jak piszesz.

Ananda - nie ma badań że można brać tylko dziesięc gram kretki, nie wiem gdzie to wyczytałes, w swoim poscie stwierdzilem tylko, że skoro 4 - 5g w badaniach uznane zostało za dawke optymalną, nie ma sensu przekraczać jej więcej niż dwukrotnie. nie napisałem też, że "zawsze trzymana jest norma krety", wspomniałem natomiast wczesniej że stacki to nie tylko kreatyna, ale i inne związki które skuteczne sa w wiekszych dawkach, tak wiec jak chcesz miec te 3.5g aakg w porcji xp - nieuniknione jest ze bedziesz miał w niej 4.5g kreatyny. co do dawkowania podanego na opakowaniu - kreatyna tanieje, a producenci chcą przeciez zarobic, wiec zwieskzają "zalecaną dawkę". kiedys puszka 250 tabletek kreatyny fitmaxa kosztowala 50zł, a dwakowało się go najpierw 20 tabletek dziennie przez 5dni, a potem dwie tab na dobę. dzis cały cykl każą ciągnąć na jablczanioe po 15g na dobe, a miała to byc lepiej wchłaniana postac kreatyny. przeciez jak byk widac o co w tym wszystkim chodzi. nie będę nikogo na siłę przekonywał, chcecie ładowac siano, macie - ładujcie. prosze jednak nie imputowac mi w duskusjach poglądów których w rzeczywistosci nigdy nie reprezentowałem.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-26 15:16:14