Khamila
Witam,
bardzo chce spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo.
tluszcz mam raczej na brzuchu i udach (nie wygladam nieproporcjonalnie), gore mam szczupla.
poniewaz od zawsze cwicze mam rozbudowane miesnie ud i lydek, te chcialabym zdecydowanie zredukowac i wysmuklic(moj ideal, to nogi Omeny M.), kolejny cel to ujedrnienie posladkow i tylnych miesni ud. brzuch - calkiem niezle, jak nie ma tluszczu...
wiem, ze nie wiele mi brakuje do idealu i dlatego chcialabym popracowac troche nad soba, dlatego potrzebuje bardzo precezyjnych wskazowek. Bardzo prosze o rade dotyczaca diety i szczegolowy trening (redukcja i wysmuklenie).
Z GORY BARDZO DZIEKUJE.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 55
Wzrost: 173
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 66
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostanio 4 razy w tygodniu chcodze do klubu (aeroby, TBC, brzuch). zamierzam troche pomieszac to z basenem.
Odżywianie: staram sie jesc ok 1500 dziennie, jem bardzo duzo owocow i warzyw, wieczorem bialko, bardzo zadko czerwone mieso i tluszcz zwierzecy i proste weglowodany o wysokiem IG (choc moja slaboscia sa slodycze...)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po 1,5 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: 1000 kalorii
dieta kopenhaska
bardzo chce spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo.
tluszcz mam raczej na brzuchu i udach (nie wygladam nieproporcjonalnie), gore mam szczupla.
poniewaz od zawsze cwicze mam rozbudowane miesnie ud i lydek, te chcialabym zdecydowanie zredukowac i wysmuklic(moj ideal, to nogi Omeny M.), kolejny cel to ujedrnienie posladkow i tylnych miesni ud. brzuch - calkiem niezle, jak nie ma tluszczu...
wiem, ze nie wiele mi brakuje do idealu i dlatego chcialabym popracowac troche nad soba, dlatego potrzebuje bardzo precezyjnych wskazowek. Bardzo prosze o rade dotyczaca diety i szczegolowy trening (redukcja i wysmuklenie).
Z GORY BARDZO DZIEKUJE.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 55
Wzrost: 173
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 66
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostanio 4 razy w tygodniu chcodze do klubu (aeroby, TBC, brzuch). zamierzam troche pomieszac to z basenem.
Odżywianie: staram sie jesc ok 1500 dziennie, jem bardzo duzo owocow i warzyw, wieczorem bialko, bardzo zadko czerwone mieso i tluszcz zwierzecy i proste weglowodany o wysokiem IG (choc moja slaboscia sa slodycze...)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po 1,5 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: 1000 kalorii
dieta kopenhaska
Krzysztof Piekarz
qazar
