Szacuny
7
Napisanych postów
288
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2673
elo
cwicze juz 5 miesiecy. nie cwicze zeby byc wielki jak ronnie ale dla samego siebie,sylwetki i ogolnej siły.
przez 4 miechy cwiczylem 2 razy kazda partie miesniowa w tyg.procz nog.
teraz od miesiaca cwicze kazda partie po razie w tyg łącznie z nogami.
sila skoczyla z 40 na 72 na klate seria na bica 15 kg i ciagle powolniej idzie. wiec moje pytanie jest takie czy moge zrobic teraz trening silowy?? niektorzy mowią ze za szybko , jesli moge prosba o jakis szkielet planu ile powtorzen itp potem sam sobie poukladam w tygodniu :)
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25080
zmien to troche , nogi owszem raz na tydzien starczy , ale regeneracja klaty czy barow to ok 5 dni a tricka bicka lydek ... jakies 3 dni wiec to by sie przydalo czesciej niz raz na tydzien ;] , mam nadzieje że jest jakas dietka ;]
1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2 -wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl.
3 -po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ Kolejno Cykl I, potem Cykl II, i Cykl III
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16022
Bart-j
A tu się z tobą nie zgodze. Wszystko zależy od intensywności. Tj, mówisz że klatke co 5 dni... Zależy jakim planem. Przykładem może być Dorian Yates który klatke robił co 10 dni. Biceps triceps co 3??? Z jakiej racji??
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe." A.L.
Szacuny
7
Napisanych postów
288
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2673
ale jeszcze jedno wiec z tego co moj rozum pojmuje grupa 2 cykl 2 trwa 35 dni ?;]
a potem inna grupa inny cykl ? :D w zaleznosci co potrzeba?:D bo do lata jeszcze sporo czasu
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2 -wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl.
3 -po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ Kolejno Cykl I, potem Cykl II, i Cykl III