hst do oceny by sprajt. sogi

Przysiady ze sztangą na barkach 1x15
Uginanie nóg na maszynie lub mc na prostych nogach 1x 5
Wspięcia na palce stojąc 1x15
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x15
Wyciskanie sztangi zza głowy 1x15
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1x15
Wiosłowanie sztangielką 1x15
Martwy Ciąg 1x15
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x15
Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie1x15