Trening Siłowy + SW

Cześć wszystkim !!

Chciałbym spytać czy taki plan treningowy przy Kyokushin będzie dobry

Staż na siłce to 2,5 roku
Wiek 16 lat
Staż Kyokushin prawie 2 tygodnie

na siłce siedzę max 1,5 godziny
a na kyokushin trening trwa max 1 godzine

Plan treningu będzie taki

Pon: Klatka, Triceps, Łydki Wto: Kyokushin Śro: Plecy, Biceps, Kapturki Czw: Kyokushin Pią: Uda, Barki, Przedramię Sob: Wolne Nie: Wolne

Ćwiczenia:

Klatka :
1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8,6,6,4
2.Wyciskanie sztangi leżąc skos 3x8
3.Rozpiętki leżąc płasko 3x8

Triceps:
1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x8
2.Pompki 3x8

Łydki:
1.Wspięcia na palcach siedząc 3x20

Plecy:
1.Martwy ciąg 4x8,6,6,4
2.Podciąganie na drążku 3x8
3.Podciąganie sztangi w opadzie 3x8
4.Podciąganie sztangielki w opadzie 3x8

Biceps:
1.Uginanie rąk ze sztangą stojąc 3x8
2.Uginanie ramienia opartego o kolano 3x8

Kapturki:
1.Szrugsy 3x20 + Wznosy w opadzie 3x20

Uda:
1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x8,6,6,4
2.Prostowanie nóg siedząc 3x8
3.Uginanie nóg leżąc 3x8

Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8,6,6,4
2.Wznosy barków w bok 3x8
3.Podciąganie sztangi do brody 3x8

Przedramię:
1.Uginanie nadgarstków podchwytem 3x20

Brzuch po każdym treningu siłowym i nie kiedy po kyo

Dieta jest 5-6 posiłków ( to co powinno być w diecie )
Wspomagacze są oczywiście odżywki

co sądzicie czy trening dobry

Podaj konkretny cel i rozkład zajęć wszelkiej aktywności w tygodniu.,
z uwzględnieniem partii mięśni najmocniej zaangażowanych.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-03-24 22:50:01

Jak dobrze zrozumiałem twoją wypowiedź to cel: Masa, Siła a rozkład to tak

Pon: Klatka, Triceps, Łydki
Wto: Kyo
Śro: Plecy, Biceps, Kapturki
Czw: Kyo
Pią: Uda, Barki, Przedramię
Sob: Wolne
Nie: Wolne

odpowie ktoś jeszcze

1. nIE DASZ RADY TRENOWAĆ W SOBOTĘ?

2. Jakie grupy mięśni pracują najmocniej u Ciebie na KYO ?

Rozkład mi pasuję ale sobotę dam radę ćwiczyć

A najbardziej na treningu Kyo mi pracują nogi

Przypominaj mi się do bólu - pomogę.