Ćwiczenie brzucha a ból kręgosłupa

Jak w temacie - na początku miesiąca zabrałem się za a6w. jednak już w pierwszych dniach, podczas wykonywania ćwiczeń, ujawniał się ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa. próbowałem ćwiczyć i nie zwracać na to uwagi, ale niestety nie mogłem się już skupić na brzuchu, tylko myślałem o tych bolących plecach. postanowiłem poszukać innego treningu: abs 2 odpada, bo drążek mam za nisko. wiec został do wyboru trening z flexa. odczekałem tydzień, żeby plecy sobie "odpoczęły" i zacząłem ćwiczyć. jednak teraz jest jeszcze gorzej - pierwszą serię robie bez problemów, ale już w drugim ćwiczeniu (unoszenie ugiętych nóg) drugiej serii pojawia się ten sam ból kręgosłupa, tylko jeszcze mocniejszy :/ jest to irytujące - brzuch jeszcze się dobrze nie zmęczy, a tu już trzeba kończyć.

obecnie nie mam żadnych problemów z kręgosłupem, ale gdy byłem młodszy chodziłem na gimnastykę korekcyjną (była jakaś tam wada, ale udało się ją wyeliminować).
pleców nigdy nie ćwiczyłem.
macie jakieś rady żeby pozbyć się tego bólu który pojawia się podczas ćwiczeń? z góry dziękuję!

Spróbuj przed każdym treningiem brzucha rozciągać odcinek lędźwiowy. Jeśli ból nie ustanie to nastawiłbym się na wizytę u lekarza.

teraz sobie uświadomiłem że źle się wyraziłem - nie boli mnie sam kręgosłup, tylko mięśnie (o ile jakieś tam mam :/ ) na wysokości odcinka lędźwiowego. i podczas podnoszenia nóg, lędźwie odrywają się od podłogi i idą w górę (wtedy mnie boli). a gdy robie brzuszki wszystko jest ok.

W takim razie tym bardziej je rozciągnij. Możliwe, że coś sobie naciągnąłeś w dolnym odcinku. Jeśli boli tylko przy ćwiczeniach to samo przejdzie. Jak się zacznie nasilać - lekarz.

Mozesz miec cos z dyskami

mnie tez przy tego typu ćwiczeniach bolał lędżwiowy, ale kołyska przed i po treningu pomogła
polecam
pozdro

Rozgrzewka
Technika
Właściwy dobór ćwiczeń

Słabe plecy i do tego zła technika. Plecy wzmocnij jeśli nie chcesz chodzić na siłownie to w domu też możesz wykonywać coś na plecy. A zwłaszcza chodzi tu o dolny odcinek.

rozgrzej sie dobze i sprawdz , powisiec by nie zaszkodzilo
pozdro