Medesek
Siemanko. Ponizej przedstawie moją dietkę kto ma jakies poprawki co do niej to prosze pisac :) z góry dzieki
po przebudzeniu:5g glutamina
I posilek:owsianka 100g, bialka 240g(6bialek),1zoltko,banan 75g,20g orzechy wloskie + 30g proteiny +1paczka Animal Paka
II posilek:piersi 150g,ryz 100g +warzywa + 5g olej lniany
III posilek:piersi 150g,ryz 100g +warzywa
Trening
po treningu: 5g glutamina + 50g Carbo
IV posilek:piersi/wolowina 150g,ryz100g +warzywa
V posilek:piersi/wolowina 150g,ryz100g +warzywa
VI posilek: 40 gr proteiny + bialka 160g (4bialka ) +1tab witC+1tab witE+1tab magnez
po przebudzeniu:5g glutamina
I posilek:owsianka 100g, bialka 240g(6bialek),1zoltko,banan 75g,20g orzechy wloskie + 30g proteiny +1paczka Animal Paka
II posilek:piersi 150g,ryz 100g +warzywa + 5g olej lniany
III posilek:piersi 150g,ryz 100g +warzywa
Trening
po treningu: 5g glutamina + 50g Carbo
IV posilek:piersi/wolowina 150g,ryz100g +warzywa
V posilek:piersi/wolowina 150g,ryz100g +warzywa
VI posilek: 40 gr proteiny + bialka 160g (4bialka ) +1tab witC+1tab witE+1tab magnez
Krzysztof Piekarz
